Waarom is het cruciaal voor vrouwen om te oefenen?


Waarom is het cruciaal voor vrouwen om te oefenen?

Het begin van een nieuw jaar ligt net om de hoek, en met het nieuwe jaar komen nieuwe jaarresoluties. De sportscholen zijn altijd drukste nadat iedereen hun resolutie heeft gedaan, maar waarom wacht tot dan om te beginnen?

Wetenschappers aan de universiteit van Alabama in Birmingham hebben een lijst van voordelen gemeld die moeten helpen om mensen, vooral vrouwen, uit de deur en naar de sportschool te drukken.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, zijn vrouwen minder kans om de federale richtlijnen voor volwassenen te volgen van minstens 2,5 uur oefening per week.

Volwassenen die geen lichamelijke activiteit hebben, hebben een verhoogde kans op:

  • vroege dood
  • beroerte
  • depressie
  • hartziekte
  • type 2 diabetes
  • Sommige kankers
Studies hebben aangetoond dat oefening het risico op borstkanker van een vrouw kan verminderen, aldus Marcas Bamman, Ph.D., directeur van het UAB Center for Exercise Medicine.

"Oefening als middel om het risico op verschillende kankers, met name borstkanker te voorkomen of te verminderen, is om twee redenen belangrijk: zowel de directe fysieke effecten als het indirecte effect, dat voorkomt of bijdraagt ​​aan mechanismen die helpen bij het voorkomen van gewichtsverhoging," Bamman gezegd.

Het risico op kanker neemt toe wanneer een persoon gewicht oplicht, voegde hij eraan toe. De voordelen die samenhangen met fysiek actief zijn, is echter niet alleen de vermindering van het risico op borstkanker, vooral voor postmenopauzale vrouwen.

"De lichaamsvorm van postmenopauzale vrouwen is waarschijnlijker te veranderen door de verwijdering van hormoonspecifieke profielen zoals oestrogeen," zei Bamman. "Tenzij ze regelmatig uitoefenen en kijken wat ze eten, zullen ze de neiging hebben om meer buik te krijgen Vet, dat is de meest gevaarlijke, en hun lichaamssamenstelling wordt meer appelvormig - zoals een man - in plaats van peervormig."

Voor de meerderheid van de vrouwen die al door de menopauze zijn gegaan, stelde Bamman's een mix van uithoudingsvermogen en weerstandstraining voor, drie tot vier dagen per week.

Vrouwen moeten ook zorgen maken over het verlies van botmassa omdat het kan leiden tot osteoporose, voegt Retta Evans, Ph.D., UAB universitair hoofddocent van gezondheidsopvoeding toe. Gelukkig. Gelukkig kan oefening dit probleem ook oplossen.

Evans verklaarde:

"Vanaf ongeveer 30 jaar begint vrouwen de botmassa te verliezen. Tenzij u iets doet om dit te verzetten, zoals gewichtdragende oefening, zal het doorgaan. Weerstands- en gewichtsopleiding zijn het beste, maar dingen zoals wandelen of joggen In combinatie met gewichten zijn goed genoeg. "

Bepaalde activiteiten, zoals dans, kickboxing en zumba, helpen de botmassa in goede staat te houden. Zwemmen helpt echter niet de behoud van de botmassa omdat het geen gewicht draagt

Uitoefening, met name yoga, kan ook vrouwen met hun houding helpen, zei Evans. 'Yoga helpt je spierkracht te behouden en dat helpt bij het behoud van je houding,' onthulde ze. 'Het helpt ook bij het uitrekken van alle spiergroepen vooraan En terug. Yoga is ook een andere grote dragende activiteit."

Iedereen heeft een andere reden om uit te werken, sommigen doen het beter en anderen doen het beter uitzien. Wat de reden ook is, het is belangrijk om niet te stoppen .

Evans concludeerde:

"De bottom line is dat mensen iets moeten vinden wat ze leuk vinden om te doen en als ze iets vinden waar ze van genieten, zijn ze meer kans om verder te gaan. Het kost niets behalve een paar goede wandelschoenen om iets zo simpel te beginnen als om rond te lopen Dat ervoor zorgt dat het lichaam beweegt in plaats van stil te staan, kan bijdragen aan een weg naar betere gezondheid."

10 MANIEREN OM TE LEREN! (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Vrouwen gezondheid