Stress kan ook goede gewoonten aanmoedigen


Stress kan ook goede gewoonten aanmoedigen

Hoewel stress sommige mensen kan motiveren om te eten of winkelen, kan het hen ook aanmoedigen om te houden aan hun goede gewoontes, zoals gezond en gezond eten, volgens een nieuwe studie.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Zuid-Californië(USC) en gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology , Toonde aan dat wanneer mensen gestresseerd en moe zijn, zij evenveel kans hebben op positieve gewoontes te houden als ze zelfabsorberen zijn.

De deskundigen hebben vijf experimenten gebruikt om een ​​nieuwe twist aan het vastgestelde idee toe te voegen dat we eindige middelen hebben voor zelfregulering, wat betekent dat wanneer mensen al gestress of moe zijn, het moeilijker is om de controle over hun acties te nemen.

De studie bleek dat gebrek aan controle niet automatisch resulteert in overbodigheid of hedonisme, verklaarde vooraanstaande onderzoekers en USC Professors Wendy Wood en David Neal. Het zijn de fundamentele gewoonten die er voor zorgen, voor beter of slechter, legden ze uit.

Wood, Provost Professor in Psychologie en Bedrijf bij USC, zei:

"Als we ons gedrag proberen te veranderen, strategiseren wij over onze motivatie en zelfbeheersing. Maar wat we eerder moeten denken, is hoe we nieuwe gewoontes opbouwen. Gewoonten blijven zelfs wanneer we moe zijn en niet de energie hebben Zelfbeheersing uitoefenen ".

Wood is een van de toonaangevende experts op het gebied van de gewoonte over de hele wereld. Gewoontes staan ​​bekend als het automatische gedrag dat ons toelaat om elke dag goed te functioneren. Bijvoorbeeld, we herinneren ons elke ochtend om onze tanden te poetsen en hoe te werken.

Onze gezondheid wordt sterk beïnvloed door onze geleerde gewoontes . Overeten, roken en lichaamsbeweging zijn belangrijke risicofactoren voor ernstige ziekten (het verhogen of verminderen van risico's).

In feite zijn twee redenen waarom mensen in de VS sterven voor die in andere high-income landen, door roken en obesitas, volgens een recent rapport van de National Academy of Sciences.

Hoewel de meerderheid van de inspanningen om ziektecentrum op zelfbeheersing te voorkomen, suggereert de nieuwe studie dat De meest effectieve manier om ziekte te voorkomen kan beseffen hoe je moet loslaten .

'Iedereen wordt beklemtoond.' De hele focus op het beheersen van uw gedrag is misschien niet de beste manier om mensen te bereiken om doelen te bereiken, 'zei Wood.' Als u iemand bent die niet veel wilskracht heeft, liet ons onderzoek zien dat gewoonten Zijn nog belangrijker."

Een recente studie heeft aangetoond dat onze reactie op stress vandaag de dag onze gezondheid kan voorspellen.

In een experiment observeerden de onderzoekers studenten voor een semester, inclusief tijdens de examenperiode. Zij ontdekten dat wanneer de studenten tijdens deze examenperiodes gestresst en moe waren, ze nog meer kans hebben op oude gewoontes.

Hout legde dat uit Het was alsof de leerlingen niet genoeg energie hadden om iets te doen waar ze niet aan zouden doen.

De deelnemers die ongezond ontbijt hebben gegeten, zoals gebakjes of donuts, hebben tijdens het semester nog meer ongezond eten gegeten tijdens testperioden. Dezelfde resultaten werden gezien bij degenen die gewoonlijk een gezond ontbijt, zoals havermout, aten. Deze leerlingen hadden meer kans om bij hun routine te blijven en in de ochtend bijzonder goed gegeten toen ze onder stress waren.

Op vergelijkbare wijze waren de deelnemers die de krant dagelijks in de loop van het semester gewoonlijk hebben gelezen, tijdens de examens meer aan deze gewoonte te houden, zelfs als ze niet zo veel vrije tijd hadden.

Degenen die regelmatig naar de sportschool gingen, waren nog meer kans om te gaan oefenen onder stress , Volgens het rapport. Een eerdere studie toonde aan dat oefening kan helpen mensen omgaan met angst en stress voor enige tijd na hun training.

Hout vervolgde:

'Je zou kunnen verwachten dat wanneer studenten gestresst waren en weinig tijd hadden, ze het papier helemaal niet zouden lezen, maar in plaats daarvan vielen ze terug op hun leesgewoonten. Gewoonten vereisen niet veel wilskracht en gedachte en beraadslaging.

Dus, de centrale vraag voor gedragsverandering inspanningen moet zijn "hoe kan je gezonde, productieve gewoontes vormen?" Wat we weten over gewoontevorming is dat je het gedrag makkelijk wilt uitvoeren, zodat mensen het vaak herhalen en het onderdeel van hun dagelijkse routine wordt. '

Hoe leer ik mijn SLECHTE GEWOONTES af? - Psycholoog Najla (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie