Hoe zelfbewaking de gezondheid verandert


Hoe zelfbewaking de gezondheid verandert

De zelfbeheersende trend is ontploft in een overvloed aan glanzende nieuwe gadgets en speelgoed - maar wat zijn de voordelen voor de gezondheid, en zal het beroep lasten of zullen we zinken onder de bergen van data?

Uit de overvloed aan nieuwsberichten lijkt het dat we serieus worden over zelfbewaking en alles bijhouden van wat we eten, hoe actief en gelukkig we zijn.

De stille omwenteling in zelfvolging is in een explosie geworden, waardoor de grootschalige bevrijding van gegevens wordt bevorderd door organisaties zoals het Health Data Consortium, die het tempo en het volume van de gegevens die beschikbaar zijn voor innovators willen vergroten, zodat zij producten en diensten kunnen ontwikkelen Gezondheid en gezondheidszorg verbeteren.

Zelfbewaking of zelfvolging Is waar mensen intelligente tools gebruiken zoals draagbare sensoren en mobiele applicaties om een ​​overvloed aan persoonlijke gegevens te verzamelen, te verwerken en te tonen om alle aspecten van hun persoonlijke gezondheid te bewaken en te beheren.

Meer zelfbewakingsapparatuur, meer mensen die ze gebruiken

Gevorderd door bewegingen zoals het Quantified Self gebruiken steeds meer mensen persoonlijke gadgets om hun eigen fitness- en gezondheidsindicatoren te monitoren, en hoe ze hun tijd gebruiken om het welzijn en de persoonlijke efficiëntie te verbeteren.

Consumententechnologie is nu op het punt klein en goedkoop te zijn dat we vandaag apps en apparaten hebben die ons dingen bijna onmiddellijk vertellen dat voordat u alleen van een dokter kon ontdekken in een ziekenhuis met langdurige tests.

Volgens Pew Internet Research, die vorig jaar het eerste Amerikaanse nationale enquête over zelfvolging uitvoerde, zeggen zeven op tien Amerikaanse volwassenen dat zij minstens één gezondheidsindicator volgen:

De pedometer (een apparaat dat het aantal stappen dat een persoon neemt bij het detecteren van de beweging van de heupen) is een populair zelfbewakingsinstrument

  • 60% volgend gewicht, dieet of lichaamsbeweging en
  • 33% tracking gezondheids symptomen (bloeddruk, bloedsuiker, hoofdpijn, slaappatronen, enzovoort).

De array van gereedschappen is nu zo groot dat je elk wakker (en slapende) moment kunt bijhouden, van optellen, kilometers fietsen, vloeren beklommen en calorieën verbruiken om allerlei lichamelijke functies te meten zoals urine kleur, bloeddruk, insuline, Bloedsuiker, hartslag en slaappatronen.

Vroeger dit jaar hebben we drie populaire self-tracking tools bekeken. Naar schatting zullen er over een paar jaar circa 170 miljoen draadloze apparaten zijn die persoonlijke gezondheid over de hele wereld volgen.

Directe feedback is een geweldige motivatie

Er is een oud gezegde in het management, als u iets wilt verbeteren, begint u het meten, of u ziet niet hoe u een verschil maakt.

De toegevoegde aantrekkingskracht van de zelfbeheersende hulpmiddelen van vandaag is dat het zien van de nummers zo snel mogelijk motivatie kan zijn: ze belonen je als je het goed doet en ze stimuleren je iets te doen als je lui voelt.

Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven. U kunt beslissen dat een deel van de strategie is om meer te lopen. Maar je hoeft niet te verliezen in de nacht. Wat u helpt om motivatie te houden, is de directe feedback die u, zoals een pedometer of een activiteitenmonitor, geeft. Het houdt je lang genoeg om de moeilijke resultaten te zien als je op die schalen stap.

De andere manier om zelfopsporingswerk te doen is door een gemeenschappelijke taal te creëren, zodat u de resultaten met anderen kunt delen, om aan te moedigen als in een ondersteuningsgroep of om deel te nemen aan competities.

Grote shake-up in de geneeskunde

De trend in zelfvolging wordt veroorzaakt door wat er mogelijk is met de hedendaagse technologie, noemt "de grootste shake-up in de geschiedenis van de geneeskunde", aldus Eric Topol, een toonaangevende Amerikaanse arts.

Topol is van mening dat de groei van self-tracking apparaten ons tot een keerpunt in de geneeskunde brengt.

Hij voorschrijft geen medicijnen voor zijn patiënten, hij vertelde de BBC, maar hij voorziet apps.

"Je noemt de voorwaarde, we krijgen de apps om bij je telefoon te stemmen," zegt hij.

Kan een app per dag de dokter weghouden?

Hoewel de groeiende trend in zelfvolging ook door gebruikers en artsen met enthousiasme wordt omarmd, is er ook bezorgdheid dat de focus op de verkeerde gegevens of het gebruik van een slecht ontworpen monitoringinstrument mensen kan veroorzaken om hun gezondheid slechter te maken of te krijgen In problemen die dan door gezondheidswerkers moeten worden opgehaald.

Een ander gebied van zorg is regelgeving. Sommige apps en apparaten moeten worden aangemerkt als medische apparatuur. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft onlangs een bedrijf verteld dat zij de reguliere goedkeuring van hun mobiele app moeten zoeken die urine uit foto's analyseert.

Lionel Tarassenko, professor aan de Universiteit van Oxford en directeur van Oxehealth, een spin-off van het universiteit's Institute of Biomedical Engineering, is een van de Britse pioniers in de biomedische techniek. Hij verzamelt klinisch gebaseerd bewijs op zelfbewaking.

De technologie Prof Tarassenko heeft ontwikkeld: "laat vroege tekenen van achteruitgang gedetecteerd en geadresseerd worden op een tijdige en efficiënte manier", zegt hij, zodat:

'De bezorgde bron zou stoppen met drukke klinici, de zieke zou toegang hebben tot een clinicus toen er nog tijd was om de voorwaarde te behandelen.'

Wat gebeurt er als de nieuwigheid uitgaat?

De speelwaarde van glanzende nieuwe gadgets doet een beroep op het kind in ons. Maar wat gebeurt er als de nieuwigheid uitgaat en je blijft met de sterke realisatie dat je het doel van betere gezondheid moet bereiken, moet je iets blijven doen die nu wel saai zou kunnen voelen?

In een recent informeel experiment dat door de BBC is gerapporteerd, heeft wetenschapper en aanbieder dr. Kevin Fong drie vrouwen aangesloten om te zien hoe drie weken het meten van slaap- en activiteitenniveaus hen zouden beïnvloeden.

Een van de effecten die hij opmerkte was het gevoel van concurrentie, niet alleen bij andere deelnemers maar ook binnen zichzelf. Alle deelnemers hebben hun activiteiten niveaus verhoogd, tot op het punt waar ze, zoals een vrouw uitgelegd, eindigde Op de plaats lopen terwijl u tv kijkt om alleen haar activiteiten nummers te krijgen.

Maar een vraag die zich voordoet, is hoe lang duurt dit effect?

Volgens het rapport Pew Internet Research is slechts 46% van de mensen die minstens een maatregel hebben gevolgd, gezegd dat het hun algemene aanpak veranderde om hun gezondheid te handhaven. Dit is een verrassend laag figuur.

Zal de vrouw in het door de BBC gerapporteerde experiment nog steeds ter plaatse lopen terwijl u tv kijkt als de media-spotlight is uitgeschakeld? Of is de waarde van het zelfbeheersingsinstrument meer bewustzijnsverhoging - doordat het de veranderingen wijst die nodig zijn om een ​​belangrijk verschil voor je leven te maken?

Hoe maak je zelfvolgend werk voor jou

Als je niet voorzichtig bent, zou je uiteindelijk veel geld kunnen uitgeven aan veel gadgets die na de nieuwigheid afdraaien als een hoop dure, nauwelijks gebruikte apparatuur. Dus hier is een lijst met tips om op het goede spoor te komen met zelfbewaking:

  1. Word wennen aan het idee Van zelfbewaking. Kies iets dat niet moeilijk is om op te volgen, dat is leuk, makkelijk te interpreteren en vereist niet dat u een banklening uitneemt. Veel mensen beginnen met een pedometer.
  2. Stel realistische, haalbare doelen in. Beter om een ​​reeks kleine stappen te hebben dan één grote. Als u uw doelstelling realistisch houdt, met regelmatige reviews en kleine stappen, zullen de veranderingen die u aan uw levensstijl maakt om de doelen te bereiken, geleidelijk en langzamer worden.
  3. Vier je prestaties En sla jezelf niet op als je je doel niet bereikt. Gooi een feestje of vermaak jezelf als je je nieuwe niveau kunt behouden. Als u faalt, controleer de redenen, wees eerlijk en medeleven met uzelf, stel het doel terug naar een lager niveau en probeer het opnieuw.
  4. Vraag jezelf, Wat nu en dan is, wat de voordelen zijn voor je persoonlijk bereiken van de doelen. Bekijk hoe je je voelt, hoe je leven veranderd is en of de verandering het beste is. Hebden anderen de wijzigingen opgemerkt?
  5. Focus Op de maatregelen die het grootste verschil voor je leven zullen maken. Als u klaar bent voor een andere uitdaging, moet u door uw gezondheidsprioriteiten worden geleid door de verleidelijke marketing van nieuwe gadgets.
  6. Ook bereid zijn om te experimenteren. Door nieuwe dingen te proberen, ontdekt u wat u kunt veranderen en inzicht krijgen in wat mogelijk is en voor u werkt.
  7. Kies het juiste apparaat. Er zijn veel toestellen die er zijn, en het is niet makkelijk om de goede van de slechte mensen te vertellen. Lees gebruikersbeoordelingen en raadpleeg een deskundige om u te helpen kiezen voor een kwaliteitssysteem en hoe u de gegevens zinvol kunt gebruiken.
  8. Houd sterk. Voordat u verder gaat naar het volgende ding om te controleren of een nieuwe gadget te kopen, denk dan aan hoe u de winsten die u tot nu toe heeft gemaakt, moet houden.
  9. Patronen identificeren Aangezien u meer ervaring heeft met zelfbewaking, probeer dan eens te kijken naar correlaties tussen maatregelen. Is er bijvoorbeeld een patroon tussen het activiteitenniveau en de slaapkwaliteit? Toepassingen zoals Tictrac zijn nu op zoek om te helpen in dit gebied.

Weekvlog #42: EETPATROON VERANDEREN?! (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk