Zangoefeningen verminderen snurken


Zangoefeningen verminderen snurken

Ben jij of je partner een chronische snorer? Het aansluiten van een koor of het nemen van zanglessen kan helpen. Een Britse studie bleek dat een programma van vocale oefeningen ontworpen door een koorregisseur het snurken verminderde.

De klinische studie, door Exeter University en de Royal Devon en Exeter NHS Foundation Trust, toonde aan dat de zangoefeningen, die bepaalde keelspieren versterken, ook de symptomen van obstructieve slaapapneu verlichten, een aandoening waarin mensen stoppen tijdens adembeneming tijdens diepe slaap.

Snurken en obstructieve slaapapneu kunnen het gevolg zijn van zwakke spieren in de zachte verhemelte en bovenpijn (de keelspieren).

Ernstige zangers verbeteren de toon en kracht van deze spieren door bepaalde vocale oefeningen te oefenen.

De studie kwam tot stand omdat de koorregisseur Alise Ojay contact had opgenomen met Malcolm Hilton, consultant otolaryngologist in het ziekenhuis van Exeter en onder decaan van de universiteit van Exeter Medical School.

Dr. Hilton legt uit:

Alise vertelde me dat een aantal mensen had geprofiteerd van het zangoefeningsprogramma dat ze had ontwikkeld om de keelspieren te versterken. Ik heb dit proefje opgezet en de resultaten zijn erg interessant. '

Hilton verklaart dat snurken en obstructieve slaapapneu miljoenen mensen beïnvloeden. Snurken mag geen levensbedreigende aandoening zijn, maar het verliest levens en patiënten zoeken vaak medisch advies.

Obstructieve slaapapneu (OSA), aan de andere kant, is mogelijk veel ernstiger. Het kan ervoor zorgen dat mensen tijdens adembeneming stoppen en de slaapkwaliteit aanzienlijk verminderen.

Een recente studie bleek dat gematigde obstructieve slaapapneu het plotselinge hartsterfte risico kan opleveren. Dr. Hilton:

"Het is ook van mening dat de OSA kan bijdragen aan verkeersongevallen en hoge bloeddruk."

Voor het proces heeft het team 60 chronische snorers en 60 mensen gewerkt met mild tot matige slaapapneu.

  • De deelnemers uit elke groep werden willekeurig toegewezen om ofwel een programma van zangoefeningen gedurende drie maanden te volgen, of geen interventie.
  • Het zelfgeleide trainingsprogramma werd op een doospakket van drie audio-cd's geleverd, en zou ongeveer 20 minuten per dag kunnen worden afgerond.

Aan het eind van het proef bleek dat de dagelijkse zangoefeningen de ernst, frequentie en hardheid van snurken verminderen en de slaapkwaliteit verbeterden. Er waren geen dergelijke veranderingen in de deelnemers die niet werden gevraagd om de oefeningen te doen.

Hilton zegt dat de oefeningen niet moeilijk waren, en tweederde van de deelnemers vroeg dat ze dit op de meeste dagen over de drie maanden durende proef kregen.

Hij voegt eraan toe dat de bevindingen een "hele nieuwe avenue" openstellen van mogelijke behandelingen zonder de noodzaak van een operatie, wat goed nieuws voor snorers is:

Ik was openhartig over het. Ik had geen verwachtingen, maar het was een interessant concept.

Er is niet al een snelle oplossing voor snurken. Het is een voorwaarde waar, als je een niet-invasieve behandeling zou vinden, dat heel gunstig zou zijn. '

Maar Hilton suggereert voor de beste resultaten, de oefeningen moeten gepaard gaan met veranderingen in levensstijl, zoals het verliezen van gewicht. Overgewicht is de enige grootste bijdrage aan snurken.

Onderzoek gepubliceerd in juli 2013 bleek dat harttarieven werden gesynchroniseerd door mensen die samen zingen in een groep.

Snurken - Oorzaken en tips om het te voorkomen (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie