Ijsbaden voor atleten: onderzoeksvragen elk voordeel


Ijsbaden voor atleten: onderzoeksvragen elk voordeel

Wat u in de kleedkamer wacht, kan een van de nadelen zijn om een ​​lange termijn af te ronden. Beroeps- en amateurlopers zullen bekend zijn met het ijskast na het rennen, maar een groep onderzoekers aan de Universiteit van New Hampshire heeft geconstateerd dat het misschien niet zo nuttig is als eerder gedacht.

Een studie, gepubliceerd in de Europees Journal of Applied Physiology , Had 20 actieve universiteitsmannen die 40 minuten op een rij van -10% naar beneden rennen.

Daarna hadden de onderzoekers de helft van hen in 20 minuten in een recyclebak die met ijswater tot hun dijen was gevuld. De andere gelukkige helft diende als controlegroep en ging niet onder de ijsbaden.

Het water werd gekoeld tot 5 graden (40 graden Fahrenheit), en lood onderzoeker Naomi Crystal geeft toe dat het "erg koud was. Ik had sommige jongens dicht bij tranen."

Het gebruik van ijsbanen na de oefening is een techniek die atleten gebruiken om ontsteking en snel herstel te verminderen, let op de onderzoekers, maar het is ook tijdrovend en vrij pijnlijk.

Voor de studie waren er op 1, 6, 24, 48 en 72 uur metingen uitgevoerd:

  • Perceptie van pijn, terwijl u trappen loopt
  • Quadriceps kracht op een weerstandsmachine
  • Dijomtrek.

Een post-workout ijsbad maakte geen verschil in pijn of kracht voor mannen die 40 minuten naar beneden liepen

Daarnaast keek de onderzoekers naar de concentratie van plasma chemokine ligand 2 (CCL2), dat een indicator is van ontsteking, in bloedmonsters.

Resultaten tonen aan dat er geen verschil in sterkte of waargenomen pijn tussen beide groepen was en de omtrek van de dij niet veranderde voor een van de posten na de training.

Hoewel er een lichte trend was naar lagere concentraties CCL2 in de ijsbadgroep, zeggen de onderzoekers dat het niet statistisch significant was.

Naomi Crystal zegt van ijsbaden:

Het helpt u niet beter voelen en het helpt u niet beter presteren. Ijsbaden zijn erg populair als een behandeling, maar het onderzoek is echt gemengd of ze gunstig zijn. Ze zijn miserabel. Als het niet werkt, wil je je tijd niet verspillen. '

De onderzoekers merken op dat ijsbadonderzoek zo'n breed scala van conclusies heeft gemaakt omdat er geen 'standaard protocol' voor de techniek is.

Hoewel de bevinding uit het onderzoek dat het gebruik van een ijsbad post-workout niet een effectieve manier is om pijn te verzachten, is Crystal nog steeds niet overtuigd dat ze een volledige tijdverspilling zijn. Ze zegt:

Gebruik ze spaarzaam. Gebruik ze in toernooissituaties, gebruik ze met een atleet die iets buitengewoon heeft gedaan. Maar voor de dagelijkse atleten zou ik hen niet aanraden. Ze zijn pijnlijk en ze zijn tijdrovend."

Valentino Rossi: The Doctor Series Episode 5/5 (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk