Matig drinken: alcohol limieten, voordelen, risico's


Matig drinken: alcohol limieten, voordelen, risico's

Matig drinken wordt gedefinieerd als maximaal vier alcoholische dranken voor mannen en drie voor vrouwen op een enkele dag, volgens het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme (NIAAA) en maximaal 14 drankjes voor mannen en 7 drankjes voor vrouwen per week.

De National Health Service (NHS), het Verenigd Koninkrijk, verklaart dat:
  • Mannen moeten niet regelmatig meer dan 3-4 eenheden alcohol per dag verbruiken
  • Vrouwen moeten niet regelmatig meer dan 2-3 eenheden per dag verbruiken

Regelmatig betekent elke dag of de meeste dagen van de week .

De NHS definieert 1 eenheid alcohol als 10ml (8g) pure alcohol.

Waarom is de alcohollimiet lager voor vrouwen?

Studies hebben aangetoond dat vrouwen met alcoholgerelateerde problemen op een lager drinkniveau dan mannen gaan. Er zijn vier hoofdredenen:

Een pint bier (5,2% alcohol) bevat

Bijna 3 eenheden alcohol

  • Pond-voor-pond, vrouwen hebben minder water in hun lichaam dan mannen. Alcohol verspreidt zich in lichaamswater.
  • Vrouwen wezen meestal minder dan mannen. De drempel voor "veilig" alcoholgebruik is nauw verbonden met de lichaamsgewicht. Er is minder weefsel bij vrouwen om de alcohol op te nemen.
  • Vrouwen hebben meestal lager alcoholdehydrogenase (AHD) dan mannen. AHD is een chemische stof die alcohol in de lever metaboliseert (onderbreekt). Bijgevolg blijft alcohol in het systeem van een vrouw langer, en sneller accumuleert.
  • Hormonale factoren spelen waarschijnlijk ook een rol bij het maken van vrouwen meer vatbaar dan mannen voor de effecten van alcohol, zeggen experts. Uit studies blijkt dat bij dezelfde hoeveelheid dranken de alcoholconcentraties van bloed op hun hoogste zijn, net voor de menstruatie en op hun laagste op de eerste dag na de menstruatie.

Volgens het Bureau van Alcohol en Drugsonderwijs aan de Universiteit van Notre Dame, IN, zal een vrouw ongeveer 30% meer alcohol opnemen in haar bloedbaan dan een man van hetzelfde gewicht dat een gelijke hoeveelheid heeft gebruikt. '

Hoeveel alcoholeenheden zijn er in elke drankje?

Het is niet gemakkelijk om te vertellen hoeveel alcoholhoeveelheden er in elke drankje zijn. Drankjes kunnen variëren in grootte en alcohol. De NHS Alcohol Unit Calculator Kan u helpen bepalen hoeveel eenheden er zijn in slechts 1 of meerdere drankjes.

Schuif de cursor onder de "nul" rechts om het aantal drankjes te kiezen.

Alcohol unit calculator

Voordelen van 'matig' alcoholgebruik

Een medium (175ml) glas 12% rode wijn, zoals de getoonde, heeft ongeveer 2 eenheden alcohol. Een groot glas (250 ml) heeft ongeveer 3 eenheden

We lezen vandaag over veel studies die de voordelen van gematigd alcoholgebruik verlengen.

Veel berichten worden echter gemengd; Terwijl aan de ene kant wordt gezegd dat we alcohol in moderatie hebben, kunnen we wat hartvoordelen hebben, we lezen ook dat alcoholinname geassocieerd is met een hoger risico op hartschade, kanker, psychiatrische problemen en leverziekte.

Wanneer studies tonen aan de kwaadaardigheden die verband houden met het consumeren van alcohol, verwijzen ze bijna altijd naar binge drinken, alcoholgebruik of alcoholisme.

Als het gaat om het drinken van alcohol en een gezondheidsvoordeel verwachten, is moderatie de sleutel. Als u op dit moment geen alcohol drinkt, moet u niet beginnen vanwege de gezondheidsvoordelen, zeggen artsen.

De mogelijke voordelen van regelmatig, gematigd alcoholgebruik zijn:

  • Beroerte - een studie uitgevoerd in Brigham en Women's Hospital en gepubliceerd in het tijdschrift Beroerte Bleek dat licht-tot-gematigd alcoholgebruik het risico op beroerte bij vrouwen kan verminderen.

    Een andere studie bleek dat rode wijn de hersenen kan beschermen tegen beroerte schade.

  • zwakzinnigheid - een team van de Waalse School School of Medicine bleek dat een matige alcoholinname het risico op dementie bij oudere volwassenen verminderde.
  • Depressie - een studie van 2.683 mannen en 2.822 vrouwen van 55 tot 80 jaar vond dat regelmatig gematigd wijn drinken het risico op depressie kan verminderen. De Spaanse onderzoekers meldden in het tijdschrift BMC Geneeskunde Dat mensen die dronken van 2 tot 7 glazen wijn per week veel minder waarschijnlijk werden gediagnosticeerd met klinische depressie.
  • Colon- en borstkanker - Reguliere, gematigde rode wijndrankers zijn 50% minder kans om darmtumoren te ontwikkelen in vergelijking met mensen die zelden of nooit drinken, een team van de Universiteit van Leicester, Engeland, gevonden.

    In een andere studie, identificeerden onderzoekers van Cedars-Sinai Medical Center, Los Angeles een verband tussen regelmatig gebruik van rode wijn en een lager risico op borstkanker. De wetenschappers legden uit in de Journal of Women's Health Dat chemische stoffen die in de zaden en vellen van rode druiven en rode wijn voorkomen, verminderen oestrogeengehalten, terwijl testosteron verhoogd wordt bij premenopauzale vrouwen, wat resulteert in een verminderde kans op het ontwikkelen van borstkanker.

  • cardiovasculaire - Verscheidene studies hebben aangetoond dat gematigde, regelmatige alcoholinname goed is voor cardiovasculaire gezondheid. Onderzoekers van de Universiteit College London meldden in de Journal of Epidemiology & Community Health Dat gematigd drinken zorgt voor een significant cardioprotectief voordeel in vergelijking met onthouding of zwaar drinken bij mensen met een slecht gezondheidsgedrag (weinig lichaamsbeweging, slecht dieet en rokers). Zij voegen echter aan dat het voordeel niet werd gedetecteerd bij mensen met een goed gezondheidsgedrag.

    Een Italiaanse studie gepubliceerd in de Europees Journal of Epidemiology Constateerde dat gematigd wijn- en bierverbruik het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen verminderde, maar geen gedistilleerde dranken.

    Wetenschappers in Rhode Island en de Miriam ziekenhuizen vonden dat gematigd gebruik van zowel wodka als wijn kan verminderen cardiovasculaire risico's, met wijn die een grotere bescherming biedt.

Risico's van alcoholgebruik

Terwijl de consumptie van Alcohol in moderatie Lijkt een aantal gezondheidsvoordelen te hebben, het is belangrijk om dat te onthouden Te veel kan verwoestend zijn voor de gezondheid , En zelfs levensbedreigend.

Te veel alcohol kan leiden tot:

  • Depressie
  • zwakzinnigheid
  • Mentale gezondheidsproblemen
  • Alcoholische hepatitis
  • Anemie
  • ritmestoornissen
  • Kanker van de borst, dikke darm en rectum, lever, slokdarm, larynx (spraakbox), keelholte, mond, en waarschijnlijk de alvleesklier, volgens de American Cancer Society
  • Cardiomyopathie (chronische ziekte van de hartspier)
  • cirrhosis
  • Vette lever
  • Jicht
  • Hypertensie (hoge bloeddruk)
  • Zenuwschade (alcoholische neuropathie)
  • Epileptische aanvallen
  • Beroerte.

Video: Hartvoordelen van het drinken van alcohol

Kardioloog Dr. Matt DeVane legt de potentiële voordelen van alcohol voor uw hart uit en legt het belang van moderatie uit.

Verder lezen

  • "Wijn: Gezondheidsvoordelen en gezondheidsrisico's"
  • "Wat is een alcoholische? Hoe kan ik alcoholisme behandelen
  • "Alcoholvergiftiging: Oorzaken, Symptomen en Behandeling"
  • "Wat is alcoholische leverziekte?"
  • "Waarom leven matige drinkers langer dan onthouders?"

Matig drinkend verband met hartschade bij ouderen

Oudere mannen die dagelijks minstens twee alcoholische dranken consumeren, kunnen hun hart beschadigen, volgens een nieuwe studie, waarbij oudere vrouwen het risico lopen op hartschade met slechts één drankje per dag.

Matige alcohol voordelen variëren per ras en geslacht, vindt een enorme Amerikaanse enquête

Vergeleken met geen alcoholverbruik, hebben de verstandige niveaus van drinken gecorreleerd met een betere hartgezondheid. Echter, een nieuwe analyse heeft aangetoond dat een cardioprotectieve link van gematigd drinken niet hetzelfde is voor mensen van Afrikaanse afkomst als voor witte etniciteit, en ook niet voor de seksen.

Voordelen van gematigd drinken 'kunnen worden overschat'

Studies hebben licht gezocht naar gematigd alcoholgebruik voor tal van voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van verminderde waarschijnlijkheid van hart- en vaatziekten en alledaagse sterfte. Maar in een nieuwe studie gepubliceerd in De BMJ , Onderzoekers beweren dat dergelijke voordelen kunnen worden "overschat".

Petra Moes (Voorbij Alcohol): ‘Het besluit om niet meer te drinken raakt veel mensen’ (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie