Diy en tuinieren kunnen 'het risico op hartaanval verminderen'


Diy en tuinieren kunnen 'het risico op hartaanval verminderen'

Volgens een recente studie is het houden van actief de sleutel tot hart-en vaatziekten en lange levensduur bij oudere volwassenen, ongeacht of zij regelmatig oefenen of niet.

Onderzoekers van de Zweedse Sport- en Gezondheidswetenschappen en Karolinska Institutet in Stockholm, Zweden, hebben een cohortstudie gemaakt van ruim 4.200 inwoners van Stockholm van 60 jaar en ouder.

De resultaten van de studie, die de deelnemers 'cardiovasculaire gezondheid bijhouden voor ongeveer 12,5 jaar, werden online gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine .

Uit de bevindingen blijkt dat het actief blijven door tuinieren of doe-het-zelf-projecten het risico op hartaanval of beroerte met tot 30% kan verminderen.

Aan het begin van de studie hebben onderzoekers een gezondheidscontrole gedaan op deelnemers, waaronder informatie over levensstijl, zoals dieet, roken en alcohol, en hoe lichamelijk actief ze waren.

Ze werden ook gevraagd om te rapporteren hoeveel, indien wel, formele oefenlessen die ze de afgelopen 12 maanden hadden bijgewoond en hoe vaak in hun dagelijks leven zij deelnamen aan lichamelijke activiteiten, zoals tuinieren, doe-het-zelf, auto onderhoud en fruitplukken.

De onderzoekers zeggen dat deze routine-activiteiten zo goed zijn als oefening, waardoor ze ideaal zijn voor oudere mensen die vaak niet zo veel formele oefening doen. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services ondersteunt dit ook in richtlijnen voor fysieke activiteiten voor Amerikanen.

Het beoordelen van hartgezondheid

In het Zweedse studie is de cardiovasculaire gezondheid van de deelnemers beoordeeld met een reeks laboratoriumtesten en lichamelijke onderzoeken, om bloedvetten, bloedglucoses en bloedstollingsfactoren te controleren. Hiervan zijn hoge niveaus verbonden aan een verhoogde hartaanval en beroerte risico.

Uit de studie bleek dat degenen die een algemeen actief dagelijks leven hadden en die formele oefening hadden een veel lager risicoprofiel voor cardiovasculaire problemen dan die met lage dagelijkse activiteit.

Dit profiel omvatte kleinere taille, lagere niveaus van potentieel schadelijk cholesterol en lagere glucose, insuline en stollingsfactor in mannen.

Degenen die regelmatig oefenen en vaak ook fysiek actief waren, hadden het laagste risicoprofiel van iedereen.

Tijdens de monitoringperiode van 12,5 jaar hadden 476 van de deelnemers hun eerste hartaanval en 383 van diverse oorzaken overleden.

Uit het onderzoek bleek dat het hoogste niveau van dagelijkse lichamelijke activiteit geassocieerd was met een 27% lager risico op een hartaanval of een beroerte en een 30% verminderde kans op overlijden van alle oorzaken, vergeleken met het laagste niveau, ongeacht hoeveel regelmatige formele oefening Werd daarnaast genomen.

De studie auteurs suggereren dat de biologische verklaringen voor hun bevindingen zouden kunnen liggen in de energie-uitgaven: langdurige zittingen drijven de metabolische snelheid tot het minimale minimum, terwijl fysieke activiteit het verhoogt.

Spiercontracties kunnen ook wat aanwijzingen geven. Bij het zitten is geen spierpoging nodig, die de normale hormoonproductie van de skeletspier kan verstoren, met mogelijke nadelige effecten op andere lichaamsorganen en weefsels.

De auteurs zeggen:

Onze bevindingen zijn bijzonder belangrijk voor oudere volwassenen, omdat personen in deze leeftijdsgroep, in vergelijking met andere leeftijdsgroepen, een relatief groter deel van hun actieve dag doorbrengen in [routineactiviteiten], omdat ze het vaak moeilijk vinden om de aanbevolen trainingsintensiteitsniveaus te bereiken."

Medical-Diag.com Heeft eerder deze maand gemeld dat het belangrijk is om dagelijks activiteiten te inspannen om het vereiste niveau van lichamelijke activiteit te bereiken, waarbij blijkt dat degenen die huiswerk hebben gerekend misschien wel wat harder moeten werken.

Paksoi, Baby Paksoi kweken (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Cardiology