Mediterraan dieet gekoppeld aan een langere levensduur en betere gezondheid


Mediterraan dieet gekoppeld aan een langere levensduur en betere gezondheid

Nieuw onderzoek suggereert dat vrouwen van middelbare leeftijd die een mediterraan dieet of soortgelijk uitvoeren, hun levensduur kunnen verhogen en lichamelijke of cognitieve stoornissen en chronische ziekten op oudere leeftijd vermijden. Dit is volgens studie gepubliceerd in de Annalen van Interne Geneeskunde .

Het mediterrane dieet volgt de eetgewoonten van mensen die op Kreta leven, veel delen van Griekenland en Zuid-Italië.

Volgens de Mayo Clinic bestaat het dieet hoofdzakelijk uit grote hoeveelheden plantaardige voedingsmiddelen, bonen, noten, granen en zaden, vis en pluimvee en olijfolie als de belangrijkste bron van dieetvet.

Vorige onderzoek heeft aangetoond dat dit dieet veel gezondheidsvoordelen biedt. Eerder dit jaar, Medical-Diag.com Gerapporteerd over een studie die suggereert dat het mediterraan dieet het risico op genetisch beroerte kan verminderen, terwijl ander onderzoek heeft aangetoond dat het geheugen en denkvermogen kan verbeteren.

Onderzoekers van het Brigham en Women's Hospital, Harvard Medical School en Harvard School of Public Health zeggen dat hoewel het dieet aan veel gezondheidsvoordelen bij oudere volwassenen is gekoppeld, de rol van het dieet in de algemene gezonde veroudering "onvoldoende is bestudeerd".

Om te bepalen hoe het mediterraan dieet invloed heeft op veroudering, hebben de onderzoekers 10.670 vrouwen geanalyseerd met behulp van gegevens uit de gezondheidsstudie van verpleegkundigen. De vrouwen hebben tussen 1984 en 1986 een voedingsvragenlijst uitgevoerd. Op het punt van de vragenlijst waren alle vrouwen in hun late jaren 50 of begin jaren 60.

In de vragenlijsten werd aan elke deelnemer gevraagd hoe vaak ze gemiddeld een standaard gedeelte van bepaalde voedingsmiddelen verbruikten. Ongeveer 15 jaar later werden dezelfde vrouwen gevraagd een vragenlijst voor gezondheid en levensstijl uit te voeren.

Mediterraan dieet 'verhoogt de kans op leven over 70'

Uit de resultaten blijkt dat vrouwen die een mediterraan dieet hebben gevolgd, of een soortgelijk dieet, 40 procent betere kans hebben om over 70 jaar te leven, in vergelijking met degenen die het mediterrane dieet niet hebben gevolgd.

Deze "gezonde agers" bleken ook vrij te zijn van 11 chronische ziekten, gemeten in de studie, waaronder nierfalen, kanker (met uitzondering van non-melanoma huidkanker), type 2 diabetes en de ziekte van Parkinson.

Bovendien lieten ze geen lichamelijke handicaps zien, geen tekenen van cognitieve beperking en geen tekenen van geestelijke gezondheidsproblemen.

Over het geheel genomen hebben de gezonde agers hogere hoeveelheden plantaardige voedingsmiddelen, volle korrels en vis of lange ketens omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren verbruikt. Ze verbruikten ook minder rood en verwerkt vlees en dronken minder alcohol.

De onderzoekers merken op dat deze bevindingen mensen kunnen aanmoedigen om een ​​gezond dieet te volgen om hun levensduur en algemene gezondheid te verhogen. Ze zeggen:

We vonden dat een hogere kwaliteit van dieet bij midlife sterk verband houdt met verhoogde kans op goede gezondheid en welzijn bij mensen die overleven in oudere leeftijden.

Deze gegevens kunnen een bijzonder belangrijke rol hebben bij het bevorderen van een gezond dieet. Het behoud van lichamelijke, cognitieve en geestelijke gezondheid met veroudering kan een krachtiger stimulans bieden voor dieetverandering dan alleen het verlengen van het leven of het voorkomen van een enkele chronische ziekte."

Medical-Diag.com Recentelijk gerapporteerd over onderzoek dat het verouderingsproces omgekeerd kan worden met positieve veranderingen in levensstijl, zoals het aannemen van een gezond dieet en een matige oefening.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders