Het eten van noten elke dag kan het leven verlengen


Het eten van noten elke dag kan het leven verlengen

De grootste studie van zijn soort, gepubliceerd in de New England Journal of Medicine , Vindt dat mensen die elke dag een handvol noten eten, langer leven dan die die ze helemaal niet eten.

Wetenschappers van het Dana-Farber Cancer Institute, Brigham and Women's Hospital en de Harvard School of Public Health kwamen tot deze conclusie na het analyseren van gegevens over bijna 120.000 mensen die meer dan 30 jaar werden verzameld.

Uit de analyse bleek dat regelmatige noteneters slanker zijn dan diegenen die geen noten hebben gegeten, waardoor de notie dat eetnoten leidt tot gewichtstoename rusten.

Senior auteur Charles S. Fuchs, directeur van het maagdarmkanaalbehandelingscentrum bij Dana-Farber en hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School, en collega's onderzocht hoe het eten van noten of niet gerelateerd aan oorzaken van de dood.

Prof. Fuchs zegt:

"Het meest voor de hand liggende voordeel was een vermindering van 29 procent bij sterfgevallen van hart-en vaatziekten - de belangrijkste moordenaar van mensen in Amerika. Maar we zagen ook een significante vermindering - 11% - met het risico op kanker."

Pinda's en boom noten lijken op hetzelfde effect

Het team vond ook dat het verminderde risico op de dood vergelijkbaar was voor zowel noten die groeien op bomen, zoals cashewnoten en brazils, en pinda's die onder de grond groeien. Andere soorten boommoer bevatten amandelen, hazelnoten, macadamia's, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten en walnoten.

Onderzoekers hebben geconstateerd dat het eten van een handvol noten per dag kan leiden tot een langere levensduur, en kan zelfs het risico op overlijden van hart-en vaatziekten en kanker verminderen.

De gegevens lieten hen echter niet toe om te zien of dit ook waar was voor koppelingen naar bescherming tegen bepaalde oorzaken van de dood.

Eerdere studies hebben al getoonde koppelingen tussen eetnoten en lager risico voor vele ziekten, waaronder hartziekte, type 2 diabetes, galstenen, darmkanker en diverticulitis.

Het eten van veel noten is ook geassocieerd met lager cholesterol, verminderde ontsteking, oxidatieve stress, lichaamsvet en insulineresistentie.

En hoewel sommige kleine studies het hogere nootverbruik hebben gekoppeld om de dood van alle oorzaken in bepaalde populaties te verminderen, heeft niemand het lang in een grote populatie in zo'n detail onderzocht.

Hoe meer noten mensen aten, hoe minder waarschijnlijk ze zouden sterven

In deze nieuwe studie onderzochten de onderzoekers gegevens over 76.464 vrouwen tussen 1980 en 2010 die deelnamen aan de gezondheidsstudie van de gezondheidszorg en op 42.498 mannen van 1986 tot 2010 die deelnamen aan de follow-upstudie van de gezondheidsprofessionals.

Deelnemers in beide cohorten invullen gedetailleerde voedingsvragenlijsten om de 2-4 jaar, en hebben ook vragen over levensstijl en gezondheid beantwoord.

In de voedingsvragenlijsten werd gevraagd aan de deelnemers om te schatten hoe vaak zij noten nuttigen in een portiegrootte van één ounce (ongeveer 28 g), die ongeveer de hoeveelheid in een klein pakket pinda's van een automaat is.

De onderzoekers gebruikte geavanceerde statistische instrumenten om het effect van factoren uit te voeren die het risico op de dood ook gunstig zouden kunnen beïnvloeden.

Zo vonden ze mensen die meer neutjes hadden, meer leunen, meer fruit en groenten eten, niet roken, meer lichamelijk actief zijn en meer alcohol drinken.

Maar ze waren ook in staat om de effecten van deze factoren uit te voeren en een onafhankelijke band te vinden tussen moerverbruik en lager risico op overlijden.

Eerste auteur dr. Ying Bao, van Brigham en Women's Hospital, legt uit wat ze gevonden hebben:

In al deze analyses hebben de meer noten mensen gegeten, hoe minder waarschijnlijk ze over de 30-jarige follow-up periode zouden sterven."

Het eten van noten minder dan eenmaal per week was gekoppeld aan een daling van het risico op overlijden met 7%. Eenmaal per week was er een koppeling van 11%, twee tot vier keer per week, tot een reductie van 13%, vijf tot zes keer per week 15% korting, en zeven of meer keer per week, tot een vermindering van 20%.

De onderzoekers wijzen erop dat de studie niet was ontworpen om oorzaak en gevolg te onderzoeken en kan dus niet concluderen dat het eten van meer noten ervoor zorgt dat mensen langer leven.

Ze zeggen echter dat de resultaten sterk in overeenstemming zijn met "een overvloed aan bestaande observatie- en klinische proefgegevens om de gezondheidsvoordelen van nutverbruik op veel chronische ziekten te ondersteunen."

Subsidies van de National Institutes of Health en de International Nut Nut Council Research & Education Foundation hielpen de studie te financieren.

In een grote prospectieve studie die onlangs in de British Journal of Cancer , Vonden onderzoekers het eten van noten was gekoppeld aan een verminderd risico op alvleesklierkanker.

Dit gebeurt er als je een dag RAW eet (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders