Een dagelijkse oefening kan de schadelijke effecten van de korte-termijnactiviteit en overmatigheid op de gezondheid tegengaan, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in Het Journal of Physiology .

Bewijs bestaat al dat zelfs een paar dagen meer calorieën verbruiken dan u verbrandt, schadelijk voor de gezondheid kan zijn.

De nieuwe studie, van de Universiteit van Bath in het Verenigd Koninkrijk, neemt een stap verder en suggereert dat een dagelijkse dosis lichaamsbeweging gezondheidsvoordelen kan opleveren die verder gaan dan alleen de overmaat van calorieën verbranden.

Sprekend over hun werk, zegt mede-auteur dr. James Betts:

"Dit nieuwe onderzoek laat zien dat de foto meer verfijnd is dan alleen energie: oefening heeft positieve effecten, zelfs als we energie actief opslaan en gewicht verhogen."

Hij en zijn collega's uitgenodigd 26 gezonde, normaal actieve jonge mannelijke vrijwilligers, vanaf de late tienerjaren tot vroege jaren 30, om meer calorieën te consumeren dan normaal voor een week.

Onderzoekers vonden dat dagelijkse oefening tegen negatieve gezondheidseffecten van korte-termijnactiviteit en overeating tegengaat.

De helft van de vrijwilligers werd gevraagd hun lichamelijke activiteit te beperken (tot minder dan 4.000 stappen per dag) om een ​​energieoverschot te genereren en de andere helft werd gevraagd om 45 minuten per dag op een loopband te lopen (bij 70% van het maximum Zuurstofinname).

De inactieve groep werd gevraagd om ongeveer 50% meer calorieën te consumeren dan normaal, terwijl de oefengroep gevraagd werd 75% meer te consumeren, zodat iedereen het netto dagelijkse energieoverschot hetzelfde had.

Aan het begin en het einde van de week gaf de vrijwilligers vast bloedmonsters, ondergaan orale glucosetests en hadden ook kleine monsters van buikvet genomen.

Ongezonde afname in de bloedsuikerspiegel

Na slechts 1 week waren de verschillen tussen de twee groepen opvallend.

De inactieve groep vertoonde een significante, ongezonde afname van de bloedsuikerbeheersing, en hun vetcellen waren overuitdrukkende genen die verband houden met verstoord voedingsbalans en ongezond metabolisme en onderdrukkende genen die verband houden met gezond metabolisme.

Deze effecten waren echter duidelijk minder in de oefengroep: hun bloedsuikerspiegel bleef stabiel, en terwijl hun vetcellen enkele veranderingen in genuitdrukking vertonen, waren deze significant minder "ongewenst".

De onderzoekers concluderen:

Krachtige intensiteit oefening tegengestelde de meeste effecten van korte termijn overvoeding en onderactiviteit op het gehele lichaam niveau en in vetweefsel, zelfs in het licht van een gestandaardiseerd energieoverschot."

Ondanks het consumeren van meer calorieën was de oefengroep nog beter af

Senior auteur dr. Dylan Thompson zegt:

"Een kritisch kenmerk van ons experiment is dat we overeenkomen met het energieoverschot tussen groepen - zodat de oefengroep nog meer energie verbruikte en nog steeds beter af was aan het einde van de week."

Hij stelt voor dat de boodschap van deze studie voor degenen die een periode van overconsumptie en inactiviteit binnengaan, zoals dat van Kerstmis, is dat "een dagelijkse oefening voorkomt dat veel van de negatieve veranderingen plaatsvinden, hoewel je gewicht oplicht."

Deze studie toont de effecten duidelijk in een groep jonge mannen. Echter, verder onderzoek is nu nodig om de onderliggende oorzaken te vinden, en om te zien of hetzelfde in andere groepen gebeurt, zoals vrouwen en oudere volwassenen, en of minder trainingen hetzelfde resultaat hebben.

Een andere studie gepubliceerd heeft onlangs voorgesteld om te oefenen video games kunnen glucose controle helpen bij mensen met type 2 diabetes. De onderzoekers vergeleken een groep die de Wii Fit Plus Oefen spel met een groep die standaardzorg kreeg.

Bitcoin vs. Political Power: The Cryptocurrency Revolution - Stefan Molyneux at TNW Conference (Video Medische En Professionele 2023).