Zit minder, beweeg meer om de gezondheid en de kwaliteit van het leven te verbeteren


Zit minder, beweeg meer om de gezondheid en de kwaliteit van het leven te verbeteren

Uit onderzoek van de Kansas State University blijkt dat mensen die minder tijd doorbrengen en meer tijd fysiek actief hebben, een lager risico hebben op chronische ziekten, waaronder hartziekten, diabetes, beroerte, borstkanker, dikke darmkanker en andere.

Zelfs alleen meer staan ​​en minder zitten lijkt een verschil te maken voor de gezondheid en de kwaliteit van het leven, zegt Sara Rosenkranz en Richard Rosenkranz, beide assistenten van de menselijke voeding die de studie hebben geleid.

Prof. Richard Rosenkranz zegt:

"Niet alleen moeten mensen fysischer actief zijn door te lopen of modereer-krachtige lichamelijke activiteit te doen, maar ze moeten ook naar manieren kijken om hun zittijd te verminderen."

Het breken van lange perioden van zitten, door te oefenen of gewoon te staan, bevordert betere gezondheid en 'succesvolle veroudering'.

Beeldkrediet: Kansas State University

De onderzoekers hadden al eerder aangetoond dat hoe meer mensen zitten, des te groter hun kans op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en vroegtijdige dood.

Voor hun nieuwe studie, gemeld in het tijdschrift BMC Volksgezondheid , De Rosenkranzen en collega's wilden een positieve benadering nemen en erachter komen in hoeverre de toenemende lichamelijke activiteit de gezondheid en de kwaliteit van het leven kan ten goede komen.

'Zit minder en beweeg meer'

Hiertoe onderzochten zij gegevens op bijna 200.000 mannen en vrouwen tussen 45 en 106 jaar oud die deelnamen aan een grote Australische studie van gezondheid en veroudering, genaamd de 45 en up studie.

Ze beschrijven wat ze vonden:

Fysieke activiteit en zittijd zijn onafhankelijk geassocieerd met een uitstekende gezondheid en kwaliteit van het leven in deze grote diverse steekproef van Australische middelbare en oudere volwassenen."

Zij concluderen dat de bevindingen 'bewustzijn versterken' die mensen aanmoedigen om lichamelijke activiteit te verhogen en minder tijd door te brengen, in het nastreven van betere gezondheid en 'succesvolle veroudering'.

De onderzoekers zeggen dat de sleutel tot het verbeteren van de gezondheid is een tweevoudige benadering te nemen - zit minder en beweeg meer.

Het breken van de zittijd stimuleert metabolische processen

Prof. Sara Rosenkranz zegt dat veel mensen misschien 30 tot 60 minuten kunnen uitoefenen, maar dan de rest van de tijd doorbrengen.

Ze zegt dat mensen meer moeten bewegen - om op te staan ​​en rond te gaan om langdurig te zitten.

Zittend voor een lange tijd betekent dat er sprake is van spiercontractie. Dit sluit een molecuul genaamd lipoproteïne lipase of LPL, die helpt om vet in te nemen en voor energie te gebruiken, legt ze uit:

We vertellen in wezen onze lichamen om de processen die de metabolisme stimuleren door de dag te stoppen en dat is niet goed. Gewoon door uw zittende tijd op te breken, kunnen we dat proces in het lichaam daadwerkelijk regelen. '

Bureaus moeten mensen in staat stellen om te zitten of staan

De Rosenkranzes suggereren dat kantoorarbeiders die langdurig op het werk zitten moeten proberen een zitbank of werkstation aan te nemen waarvan de hoogte gemakkelijk kan worden aangepast om te zitten of te staan.

Ze zeggen dat zitbanken ook beschikbaar zijn voor kinderen om hun huiswerk te doen.

Het team onderzoekt nu hoe verhoogde zittijd invloed heeft op bloeddruk, lichaamsamenstelling, cholesterol en andere factoren.

In januari 2013, een oefenwetenschapper in het Verenigd Koninkrijk zei kantoormedewerkers kunnen afvallen door op te staan ​​bij hun bureau in plaats van te zitten. Hij werkte 3 uur per dag op een bureau om 144 kalorieën te verbranden - gelijkwaardig aan het verliezen van 8 pond menselijk vet over een jaar.

Thomas Jefferson, Ernest Hemingway en Winston Churchill waren opvallende staande bureau liefhebbers, zoals Donald Rumsfeld.

Het Beste Diabetesidee 2017 (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk