Weight watchers: wat houdt er in?


Weight watchers: wat houdt er in?

Weight Watchers is een dieetprogramma met miljoenen leden in meer dan 30 verschillende landen over de hele wereld.

Het werd opgericht in 1963 door Jean Nidetch, een huiswerker van Brooklyn. Nidetch en een groep vrienden in Queens, NY, begonnen elkaar een keer per week te ontmoeten om te praten over hoe om gewicht te verliezen.

Vandaag is Weight Watchers een internationaal bedrijf en het grootste commerciële gewichtsverliesprogramma in de Verenigde Staten (VS). Goedgekeurd door veel artsen, is het beschikbaar in verschillende instellingen, van de lokale gemeenschap naar de werkplek en online.

Het programma omvat regelmatige vergaderingen, zelfhulp type leer sessies, groepsondersteuning en een punten systeem. De dieter streeft naar een doelgewicht of een body mass index (BMI) van 20 tot 25, beschouwd als het ideale bereik.

Dit artikel maakt deel uit van een serie genaamd Wat zijn de acht meest populaire diëten vandaag?.

Weight Watchers gemeenschap

Gepersonaliseerde plannen, vergaderingen, coaching op een-en-een en online tools helpen de voeders hun doelen te bereiken.

Gemeenschap is belangrijk voor Weight Watchers. Het biedt een ondersteunend netwerk voor mensen die willen verliezen. Dit zegt ze, is essentieel voor zowel succes op korte termijn als op lange termijn.

Het ondersteuningssysteem biedt voortdurende positieve versterking voor dieters. Poging om gewicht te verliezen kan stressvol zijn, maar gemeenschapsondersteuning kan het proces minder ontmoedigend maken.

Weight Watchers-leden houden regelmatige bijeenkomsten bij, waar ze over voeding en lichaamsbeweging leren, evenals hun gewichtsverlies vooruitgang gecontroleerd.

Iedereen kan bij Weight Watchers meedoen, zolang ze minimaal 5 pond (kg) of 2,3 kilogram (kg) zijn, over het minimumgewicht voor hun lengte.

Bezet mensen die geen vergaderingen kunnen bijwonen kunnen zich aanmelden bij de online community.

coaching

Afgezien van groepsbijeenkomsten, biedt Weight Watchers een-op-één coaching en een persoonlijk actieplan. Een persoonlijke coach kan het individu helpen om een ​​plan te maken dat past bij hun levensstijl en routine.

Leden kunnen communiceren met hun coach via email, tekst of telefoon.

Hoe het werkt: Punten systeem en onderhoud

Weight Watchers dieters zijn niet beperkt tot specifieke voedingsmiddelen of activiteiten. In plaats daarvan gebruiken ze dagelijks een puntensysteem om zichzelf te monitoren. Dit maakt ze elke dag aansprakelijk voor hun gewichtsverliesactiviteiten. Leden kunnen slimme punten opnemen op hun mobiele apparaat.

Het puntensysteem helpt mensen op de lange termijn te verliezen.

Punten zijn afhankelijk van vet, suiker en eiwit. Hoe hoger het eiwitgehalte, des te lager de punten behaald. Hoe hoger het vet- en suikergehalte, hoe meer punten voedsel heeft en hoe minder je kan eten.

De punten moedigen leden aan om hun voedingsgewoonten te veranderen, meer fruit, plantaardig en maer eiwit te eten en minder vet, zoet voedsel.

Hier is een voorbeeld:

  • Een ei is 2 punten waard
  • Twee eetlepels cheddarkaas met laag vetgehalte zijn 1 punt waard
  • Gesneden tomaten, uien en verse kruiden zijn 0 punten waard
  • Een eetlepel olijfolie is 1 punt waard

Een persoon die een 2-ei-kaasomelet eet, gebakken met olijfolie en besprenkeld met tomaat, ui en kruiden, maakt gebruik van 4 punten. Als hun doel voor de dag 30 punten is, hebben ze nu 26 punten over.

Een persoon streeft ernaar om binnen een bepaald aantal punten te behalen, afhankelijk van hoe zwaar ze zijn en hoeveel gewicht ze moeten verliezen.

Een persoon die bijvoorbeeld 150 pond weegt, streeft er naar om 18 tot 23 punten per dag te krijgen. Iemand die meer dan 350 pond weegt, kan erin streven om tussen 32 en 37 punten in een dag te verzamelen.

Leden kunnen ook "Fit points" krijgen voor activiteiten zoals schoonmaken, wandelen of tuinieren.

Een etool kan gebruikt worden om de punten digitaal op te nemen.

Elke persoon heeft zijn eigen dagelijkse en wekelijkse doelpunten om op hun eigen manier te voldoen maar binnen de afgesproken grenzen.

Onderhoudsperiode

Leden die tijdens een onderhoudsperiode binnen een bepaald gewichtstras houden, betalen niet om vergaderingen bij te wonen.

Na een eerste gewichtsverliesperiode kunnen de leden hun doelgewicht bereiken. Op dit moment voeren ze een onderhoudsperiode in. Hun dagelijkse vergoeding stijgt met 6 punten, maar ze blijven hun voedselinname en activiteitsniveaus volgen.

Gedurende 6 weken verhogen ze hun voedsel inname tot ze niet verliezen of gewicht krijgen.

Gedurende deze 6 weken zijn er regelmatige wegen. Als een lid erin slaagt om binnen 2 pond of 0,91 kg van hun doelgewicht te blijven gedurende de periode van 6 weken, worden ze dan een 'Lifetime Member'.

Levenslidsleden kunnen gratis bijwonen van een Weight Watchers-vergadering, zolang ze eenmaal per maand afwegen en niet meer dan 2 pond of 0,91 kg afwijken van hun doelgewicht.

Levenslidsleden die van hun gewichtsbereik afwijken moeten wekelijks betalen voor vergaderingen. Zij kunnen dan hun Levenslange lidmaatschap herstellen door opnieuw het proces door te gaan.

voordelen

Bevindingen gepubliceerd in The Lancet In 2011 bleek dat patiënten die door hun artsen naar Weight Watchers waren verwezen, ongeveer twee keer zo veel gewichtsverlies verliezen als bij een standaard gewichtsverlieszorg gedurende een periode van 12 maanden.

De onderzoekers concludeerden:

Verwijzing door een primaire zorgverlener naar een commercieel gewichtsverliesprogramma dat regelmatig wegen, advies over dieet en lichamelijke activiteit, motivatie en groepsondersteuning biedt, biedt een klinisch nuttige vroege interventie voor gewichtsbeheersing bij overgewicht en obese mensen die kunnen worden afgeleverd Op grote schaal."

Een andere studie, gepubliceerd in de Amerikaans Journal of Lifestyle Medicine , Bleek dat volwassenen die tenminste 2 in elke 3 Weight Watchers-sessies gedurende 6 maanden hebben bijgewoond, hun vastende glucose- en insuline-niveaus aanzienlijk verminderen, maar ook gewicht verliezen.

In 2011 beschreef onderzoekers Weight Watchers als een 'nuttig eerste lijn gewichtsverlies interventie' voor de Britse National Health Service (NHS) om patiënten te verwijzen als ze nodig hadden en wilden verliezen.

Een review van 45 studies, gepubliceerd in 2015 in Annalen van Interne Geneeskunde , Suggereert dat Weight Watchers een geschikt programma kan zijn voor artsen om aan te bevelen aan patiënten die zich willen verliezen.

Iedereen die een radicale verandering aan het dieet overweegt, moet eerst plannen met hun arts bespreken.

Hoe deel te nemen

Dieters kan ofwel online of persoonlijk een Weight Watchers programma aansluiten, en kunnen alleen kiezen voor vergaderingen, of zij kunnen een online optie, individuele coaching of beide toevoegen. Het bijwonen van vergaderingen wordt aanbevolen.

De aangeboden functies omvatten:

  • Voedsel- en activiteitenvolgorde
  • Gepersonaliseerde doelen
  • Wekelijkse groepsbijeenkomsten
  • 24/7 online chat ondersteuning
  • Synchroniseren met fitness trackers
  • Eigen wegen in elke week
  • Guidebooks en resources
  • Persoonlijke coach en onbeperkt one-on-one telefoonsessies

De Weight Watchers website biedt een breed scala aan recepten om hun leden te helpen om gewicht te verliezen en een gezondere levensstijl aan te gaan.

De kosten van het aansluiten van Weight Watchers hangt af van het pakket en de locatie van de vergaderingen. Een maandelijkse pas geeft toegang tot onbeperkte vergaderingen en etollen. Het kan wellicht goedkoper zijn om een ​​abonnement van 3 maanden te kopen.

Wat is Weight Watchers precies? (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders