Vitamine c en e supplementen kunnen de training van atleten belemmeren


Vitamine c en e supplementen kunnen de training van atleten belemmeren

Met de Winter Olympische Spelen van 2014, net om de hoek, zijn honderden atleten in opleiding voor een van de belangrijkste wedstrijden van hun leven. Maar volgens nieuw onderzoek zouden ze weg moeten blijven van vitamine C en E supplementen als ze het goed willen doen. Uit een studie is gebleken dat deze supplementen het uithoudingsvermogen kunnen belemmeren.

Vitamines C en E zijn antioxidanten. Ze versterken het immuunsysteem, zodat het bacteriën en virussen kan vechten.

Het Bureau van voedingssupplementen van de National Institutes of Health adviseert dat vrouwen 75 mg vitamine C elke dag moeten hebben en mannen moeten 95 mg hebben, terwijl zowel mannen als vrouwen 15 mg vitamine E per dag moeten hebben.

Vitamine E wordt natuurlijk gevonden in sommige voedingsmiddelen, zoals plantaardige oliën, noten en groene groenten, terwijl citrusvruchten en groenten - waaronder aardappelen en broccoli - een goede bron van vitamine C kunnen zijn.

Echter, vitamine C en E supplementen zijn beschikbaar voor degenen die hun inname willen stimuleren.

Omdat deze supplementen zo veel gebruikt worden, wilde het onderzoeksteam, onder leiding van dr. Gøran Paulsen van de Noorse School voor Sportwetenschappen, zien of ze tijdens de oefening met cellulaire of fysiologische mechanismen interfereren.

Onderwerpen gerandomiseerd aan vitamine- of placebogroepen

Voor hun studie, recentelijk gepubliceerd in Het Journal of Physiology , De onderzoekers analyseerden 54 jonge en gezonde mannen en vrouwen gedurende 11 weken.

Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen. De eerste groep was verplicht om dagelijks 1000 mg vitamine C en 235 mg vitamine E te nemen, die volgens de onderzoekers in overeenstemming is met het bedrag dat in verkochte supplementen wordt gevonden. De tweede groep kreeg elke dag een placebo pil.

De onderzoekers merken op dat ze niet wisten welke groepen de deelnemers waren, en ook niet de deelnemers.

Tijdens de studieperiode moesten alle vakken een duurzaamheidsopleidingsprogramma uitvoeren. Dit bestond uit drie tot vier trainingen per week die voornamelijk betrokken waren bij het rennen.

Zij hebben ook fitness testen, spierbiopsies ondergaan, en hebben bloedmonsters genomen bij de basis van de studie en na de studie gestopt.

Hoge doses vitaminen C en E 'moeten met voorzichtigheid worden genomen'

Uit de resultaten blijkt dat markers voor de productie van nieuwe spiermitochondriën - structuren die de cellen aanvoeren - alleen toenemen bij de deelnemers die de placebo pil kregen.

De onderzoekers merken op dat de supplementen geen invloed hadden op de maximale zuurstofopname van de deelnemers of hun resultaten in een 20-meter pendeltest.

Volgens de onderzoekers hebben eerdere studies aangetoond dat het uitoefenen van de productie van zuurstof in de spieren toeneemt. Dit speelt een rol in het signaalproces dat spierveranderingen veroorzaakt.

De onderzoekers veronderstellen dat, aangezien vitaminen C en E antioxidanten zijn, kunnen hoge doses een deel van de oxidatieve stress wegnemen en de ontwikkeling van spieruithouding blokkeren.

In reactie op de bevindingen zegt Dr. Paulsen:

Onze resultaten wijzen erop dat hoge doseringen vitamine C en E - zoals gebruikelijk in supplementen - met voorzichtigheid moeten worden gebruikt, vooral als u duurt opleiding uitvoert.

Toekomstige studies zijn nodig om de onderliggende mechanismen van deze resultaten te bepalen, maar we gaan ervan uit dat de vitaminen interfereren met cellulaire signalering en stompe expressie van bepaalde genen."

Medical-Diag.com Onlangs gerapporteerd over een studie die suggereert dat voor atleten hoogtetraining alleen voordelen biedt op bepaalde hoogten.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk