Smartphone app vermindert stress voor angstige mensen


Smartphone app vermindert stress voor angstige mensen

Nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Klinische Psychologische Wetenschappen Stelt voor om een ​​science-based app op een smartphone te spelen voor 25 minuten, kan de angststerkte verminderen bij mensen die gestresseerd zijn.

De auteurs stellen voor om wetenschappelijk ondersteunde interventies in game apps te zetten, biedt een nieuwe manier om meetbare geestelijke gezondheid en gedragsvoordelen te bereiken voor mensen met hoge niveaus van angst.

Loodschrijver Dr. Tracy Dennis, een klinische psycholoog van Hunter College, The City University of New York, zegt gezien de enorme kloof tussen behoefte en gemakkelijke toegang tot geestelijke gezondheidsdiensten. Het is essentieel om te zoeken naar alternatieve manieren om de behandeling op een manier te geven Die betaalbaarder, betoverend en toegankelijk zijn - vandaar het idee van een smartphone app.

"Miljoenen mensen die aan psychologische problemen lijden, kunnen geen geestelijke gezondheidszorg zoeken of ontvangen," zegt Dr. Dennis. "Een belangrijke factor is dat veel bewijsmatige behandelingen lastig zijn - tijdrovend, duur, moeilijk te bereiken en waargenomen als stigmatiserend."

Studie getest app gebaseerd op aandacht-bias modificatie training

De nieuwe app is een 'game' gebaseerd op een nieuwe cognitieve benadering voor de behandeling van angst, bekend als de aandacht-bias modificatie training (ABMT).

Het basisprincipe van ABMT is om patiënten op te leiden om een ​​waargenomen bedreiging te negeren en om hun aandacht te vestigen op een niet-bedreigende stimulus. Bijvoorbeeld, om een ​​boos gezicht te negeren en in plaats daarvan op een gelukkig of neutraal gezicht te concentreren.

Onderzoekers hebben een nieuwe smartphone "game" gecreëerd, die ze zeggen kan de angst bij stressvolle individuen verminderen wanneer ze 25 minuten spelen.

De aanpak is gebleken om zorgen en stress te verminderen bij mensen met hoge angst.

De app die in de studie is getest is een spel waar de speler twee karakters rond het scherm volgt en hun paden zo snel en accuraat moet traceren.

De onderzoekers werkten 78 deelnemers aan die op een angstonderzoek hadden gescoord, en nodigen hen uit om het spel voor 25 of 45 minuten te spelen. Geef dan een korte toespraak terwijl ze op video worden opgenomen - een stressvolle ervaring die ze ondergaan.

Ondertussen speelde een andere vergelijkingsgroep van hoge angst deelnemers een dummy game niet op ABMT principes ontworpen, en gaf ook speeches die werden opgenomen.

De onderzoekers hebben vervolgens de hoeveelheid zenuwgedrag op de video's beoordeeld en de deelnemers meldden hun gevoelens over hun prestaties.

Het afspelen van de ABTM-gebaseerde app leidde tot verminderde angst symptomen tijdens stressvolle gebeurtenis

De resultaten toonden aan dat de deelnemers die de ABTM-applicatie hebben gespeeld, minder zenuwachtig gedrag hebben aangetoond en minder negatieve gevoelens over hun toespraak hebben gemeld dan degenen die het placebo-spel speelden.

Dr. Dennis zegt dat zelfs de kortere 25 minuten versie van de ABMT app "krachtige effecten op angst en stress had in het laboratorium", en verklaart:

Dit is goed nieuws in termen van de mogelijkheid om deze technologieën te vertalen in mobiele appformaten omdat het gebruik van apps vaak kort en 'onderweg' is. '

Ze zegt dat er nog meer onderzoek is ondernomen om erachter te komen of er zelfs kortere versies van het spel - soortgelijk in lengte van anderen die op smartphones worden gespeeld - ook meetbaar zijn voor mensen met grote angst, bijvoorbeeld:

"We onderzoeken of het gebruik van de app in korte tijd 10 minuten sessies in de loop van een maand met succes de stress vermindert en positieve geboorte-uitkomsten bevordert bij matig bezorgde zwangere vrouwen."

De hoop is op het ontwikkelen van smartphone-gebaseerde persoonlijke hulpmiddelen voor geestelijke gezondheid

Tot nu toe is de app alleen getest op mensen die hoog op angstonderzoeken scoren - het is niet getest op mensen met klinisch gediagnosticeerde angst. Desondanks zijn de onderzoekers van mening dat hun bevindingen een dwingende zaak bieden om ABMT-apps te ontwikkelen als "cognitieve vaccins" om angst en stress te voorkomen.

Het kan zelfs mogelijk zijn om apps te ontwikkelen voor andere psychische aandoeningen, zoals Dr. Dennis uitlegt:

"Onze hoop is om zeer toegankelijke en aantrekkelijke bewijsgebaseerde mobiele interventiestrategieën te ontwikkelen die in combinatie met traditionele therapie kunnen worden gebruikt of die door het individu 'zelfcurveerd' kunnen worden als persoonlijke hulpmiddelen om geestelijk welzijn te bevorderen. '

De app (alleen iOS) is gratis beschikbaar in de App Store onder de naam "Personal Zen." Dr. Dennis zei verder:

Het is een beta-versie en we zijn van plan een belangrijke herontwerp, maar onze klinische tests ondersteunen de werkzaamheid van de app in dit formaat voor stress en angstvermindering. We hebben meerdere lopende studies, maar weet dat dit nog niet een gevalideerde klinische behandeling voor angst is.

Echter, vroege indicaties suggereren dat het ongeveer 10 minuten per dag meerdere keren per week een goede dosering is. U kunt het ook net voor een stressvolle gebeurtenis gebruiken om de stress in een helling te nemen."

Voor verdere informatie kunt u terecht op Persoonlijke Zen.com.

Het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid en het Nationaal Instituut over Minderheid Gezondheid en Gezondheid Verschillen ondersteunen de studie.

Medical-Diag.com Onlangs geleerd hoe smartphones kunnen worden gebruikt om de ziekten in realtime te diagnosticeren. Met behulp van nanotechnologie die slechts een smartphone en een lintlijstenverband van 20 dollar nodig heeft om resultaten te kunnen lezen, ontwikkelt een team uit de VS een snel, goedkoop ziekte-diagnostisch systeem dat zij hopen dat er op een dag in het veld kan worden gebruikt, zoals om de eerste respondenten te helpen bij Een industrieel ongeval beoordeelt het gevaar snel.

Nieuw - app voor hyperventilatie, angst, paniek en stress. (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie