Rem sleep helpt problemen op te lossen


Rem sleep helpt problemen op te lossen

Een snelle dutje pakken kan niet alleen verfrissend zijn, maar kan ook uw creativiteitsproblemen verbeteren, volgens Amerikaanse onderzoekers die suggereren dat slapeloosheid (REM) snel direct meer creatieve processen verbetert dan elke andere slaap- of wakkerstaat.

De studie was het werk van een toonaangevende expert op de positieve effecten van het dutten, dr. Sara Mednick, assistent professor in psychiatrie aan de Universiteit van CaliforniëSan Diego en het VA San Diego Healthcare System, en collega's en wordt online gepubliceerd in 8 juni Uitgave van de Verrigtingen van de National Academy of Sciences (PNAS) .

De onderzoekers zeiden dat hun bevindingen belangrijk zijn omdat zij aantonen dat slaap, en vooral REM slaap, helpt de hersenen om "associatieve netwerken" te vormen.

Mednick zei:

"Voor creatieve problemen waar je al mee bezig bent, is de tijdsverloop genoeg om oplossingen te vinden."

"Maar," voegde ze eraan toe, "voor nieuwe problemen, verhoogt alleen REM slaap de creativiteit."

De onderzoekers ontdekten dat het lijkt alsof REM-slaap associatieve netwerken stimuleert die de hersenen helpen om nieuwe en nuttige verbindingen te maken tussen ongebonden ideeën, de sleutel tot creativiteit.

Vorige studies hebben aangetoond dat slaap de probleemoplossing verhoogt, maar ze hebben niet effectief het effect van soorten slaap, zoals dat met en zonder REM, goed onderzocht.

Ook weten wetenschappers niet echt of creatief denken na slaap wordt verbeterd door het effect van de slaap zelf of omdat slaap gaat, distracties en interferenties verwijderen die de consolidatie van het geheugen kunnen verstoren; Dus deze studie omvatte een vergelijking groep die niet sliep maar had stilte rust.

Mednick en collega's gebruikten een creativiteitstaak genaamd Remote Associates Test (RAT), waar deelnemers groepen van drie woorden (bijvoorbeeld "cookie", "hart", "zestien") en een vierde woord gevonden hebben die ze allemaal samenhangen ( Bijv. Het woord 'zoet' in het voorbeeld).

De deelnemers hebben de test gedaan in de ochtend en dan weer in de namiddag nadat ze ook een dutje hadden met REM-slaap, een dutje zonder REM-slaap, of rustig rusten zonder verbale ingangen.

Uit de resultaten blijkt dat de drie groepen hetzelfde hebben gedaan voor de geheugentests, maar hoewel de rustige rust en de niet-REM nap groep dezelfde blootstelling aan de taak hadden, was hun prestatie op de RAT-test in de ochtend en de middag hetzelfde.

Maar wat was opvallend was dat de dutje met de REM-groep hun prestatie met 40 procent verbeterde in de middag in vergelijking met de ochtend.

"In vergelijking met rustige rust en niet-REM slaap, verbeterde REM de vorming van associatieve netwerken en de integratie van niet-gekoppelde informatie," schreef de auteurs.

Zij suggereerden dat REM-slaap veranderingen in de niveaus van neurotransmitters veroorzaakt, of meer specifiek "veranderingen in cholinerge en noradrenerge neuromodulatie" in de hersenen, en dit maakt nieuwe koppelingen tussen eerder onverbonden netwerken die de integratie van niet-gekoppelde informatie voor creatief probleemoplossing verbetert.

"REM, niet incubatie, verbetert de creativiteit door priming associative networks."

Denise J Cai, Sarnoff A Mednick, Elizabeth M Harrison, Jennifer C Kanady en Sara C Mednick

PNAS Gepubliceerd online voor gedrukt 8 juni 2009

doi: 10,1073 / pnas.0900271106

Bronnen: American Diabetes Association, WebMD, National Diabetes Information Clearing House (NDIC).

REM Sleep in 1 HOUR: Deep Sleep Music for Falling Asleep Faster Every Night (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie