Een uur oefening per dag helpt bijna het risico op hartfalen


Een uur oefening per dag helpt bijna het risico op hartfalen

Het kan wellicht zijn dat de oefening goed voor je hart is, maar een nieuwe studie die door de Zweedse onderzoekers is uitgevoerd, heeft vastgesteld dat zo weinig als 1 uur matig lichaamsbeweging of 30 minuten krachtige lichaamsbeweging per dag voldoende kan zijn om het risico van Hartfalen met 46%.

"Je hoeft geen marathon te runnen om de voordelen van lichamelijke activiteit te krijgen - zelfs een zeer lage activiteit kan je positieve effecten opleveren," zegt mede-auteur Dr. Kasper Andersen. "Fysieke activiteit verlaagt veel hartfalenrisicofactoren, welke Op zijn beurt verlaagt het risico op het ontwikkelen van hartfalen evenals andere hartziekten."

Krachtige oefening kan bestaan ​​uit hardlopen, lopen snel op een heuvel, aerobics, competitieve sporten of zware shoveling.

Hieronder volgt een lijst van voorbeelden van gematigde oefening, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). De volgende activiteiten tellen als matige oefening, zolang ze de hartslag merkbaar versnellen en een gematigde hoeveelheid inspanning meebrengen:

  • Actieve betrokkenheid bij spellen en sporten met kinderen
  • Stevig wandelen
  • Dansen
  • Tuinieren
  • Huiswerk en huishoudelijke taken
  • Een hond lopen.

Hartfalen treffen ongeveer 5,1 miljoen mensen in de VS en was een bijdragende factor voor 1 bij elke 9 overlijden in 2009. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stellen dat ongeveer de helft van de mensen die hartfalen ontwikkelen sterven binnen 5 jaar na hun diagnose.

De conditie komt voor wanneer het hart verzwakt is en niet genoeg bloed en zuurstof om het lichaam kan pompen om andere organen te ondersteunen.

De bevindingen van de studie, gepubliceerd in het American Heart Association (AHA) tijdschrift Circulatie: Hartfalen , Suggereren dat zelfs schijnbaar lage oefeningen enorme voordelen kunnen hebben bij het aanpakken van dit belangrijke gezondheidsprobleem.

Hartfalen onderzoek

Een team van Zweedse onderzoekers studeerde 39.805 mensen die in 1997 een levensstijl- en medische geschiedenisvraelys hadden afgerond. De deelnemers waren tussen 20 en 90 jaar oud en aan het begin van de studie was er geen hartfalen.

In de vragenlijsten werd het niveau van de fysieke activiteit van de deelnemers onderzocht op zowel het werk als tijdens de vrije tijd en verdeeld dit in drie categorieën: licht, gematigd en zwaar. De vragenlijsten bevatten ook levensstijlgewoonten zoals roken en alcoholgebruik.

De onderzoekers gebruikten de medische dossiers van de deelnemers om eventuele diagnoses, ziekenhuizen en sterfgevallen tijdens de vervolgperiode te verifiëren.

Na het beoordelen van hun totale en vrije tijdsactiviteiten aan het begin van de studie, volgden de onderzoekers hen tot eind 2010 om te zien hoe hun activiteiten verband houden met hun risico op hartfalen.

Zij vonden dat hoe actiever een persoon was, hoe lager hun risico op hartfalen. De deelnemers die meer dan 1 uur matig lichaamsbeweging hebben gehad of 30 minuten krachtige lichaamsbeweging per dag hebben hun risico op hartfalen gedaald met 46%.

De voordelen van lichamelijke lichaamsbeweging werden door de onderzoekers gevonden, net zo gunstig voor mannen en vrouwen.

Een sedentaire levensstijl is 'schadelijk'

Hoewel de bevindingen van de studie afhankelijk zijn van de zelfrapportage van de deelnemers, ondersteunen zij de AHA-aanbevelingen van 150 minuten met matig intensieve lichamelijke activiteiten elke week.

Om de bloeddruk te verlagen en cholesterol te verminderen - twee risicofactoren voor hartfalen - adviseren de AHA elke week drie of vier 40 minuten sessies met een matig intensieve lichamelijke activiteit.

Dr. Andersen is van oordeel dat de westerse wereld een sedentaire leefstijl bevordert die schadelijk is voor de gezondheid van mensen en dat het veranderen van deze manier van leven voordelig zou zijn:

Er zijn vaak geen gezonde alternatieve transportvormen; In veel gebouwen is het moeilijk om de trap te vinden; En thuis, televisie en computers aan te moedigen sedentair gedrag. Het maken van het makkelijker en veiliger om te lopen, fietsen of de trap te maken kan een groot verschil maken. Ons onderzoek suggereert dat iedereen er baat bij kan komen en elke dag te verhuizen."

De studie suggereert dat het opnemen van gematigde oefening in een dagelijkse routine een eenvoudige taak kan zijn. Bij hartverslaving kost de VS ongeveer 32 miljard dollar per jaar, het is een eenvoudige taak die zowel individuele als maatschappij langdurige voordelen kan hebben.

Kort geleden, Medical-Diag.com Gerapporteerd over een nieuw geneesmiddel dat bleek 20% effectiever te zijn dan ACE-remmers voor het behandelen van hartfalen.

Lazer Team (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Cardiology