Een enkele yoga houding per dag kan de ruggengraatkromming verbeteren voor scoliosepatiënten


Een enkele yoga houding per dag kan de ruggengraatkromming verbeteren voor scoliosepatiënten

Een nieuwe studie beweert dat u gedurende een periode van 90 seconden een enkele yoga-houding voor minstens 90 seconden uitvoert gedurende ten minste 3 dagen per week de ruggengraat van de ruggengraat bij patiënten met scoliose in zo weinig als 3 maanden.

Patiënten met een scoliose die de zijplank yoga deed voor 90 seconden per dag, zagen een significante verbetering in de ruggengraat van de ruggengraat.

De onderzoekers, waaronder Dr. Loren Fishman van de Columbia University College of Physicians and Surgeons in New York, NY, publiceren hun bevindingen in het tijdschrift Global Advances in Health and Medicine .

Scoliose - een aandoening waarbij de ruggengraat aan de zijkant buigt - treft ongeveer 6 miljoen mensen in de VS en is jaarlijks verantwoordelijk voor meer dan 600.000 doktersbezoeken. Hoewel scoliose alle leeftijdsgroepen kan beïnvloeden, is het ontstaan ​​meest voorkomend tussen de leeftijden van 10-15.

Ernstige scoliose - gedefinieerd als een ruggengraat van meer dan 45 graden - wordt meestal behandeld met een operatie. Er zijn niet-operatie technieken beschikbaar voor patiënten met ruggengraatkromming minder dan 45 graden - een van de meest voorkomende beugels.

Elk jaar zijn ongeveer 30.000 kinderen en adolescenten met scoliose voorzien van een brace die ongeveer 23 uur per dag gedragen wordt, waardoor de ruggengraat van de kinderen wordt gereinigd als ze groeien.

De onderzoekers merken op dat een populaire bracing methode - meestal gebruikt bij adolescente meisjes - vereist dat patiënten 40 2 uur sessies, drie keer per week gedurende 3-4 maanden bijwonen. De patiënten worden dan aangedrongen om gedurende 30 minuten per dag levenslang oefeningen uit te voeren.

"Omdat veel scoliosispatiënten adolescentmeisjes zijn, is de onbeheersde bracing en langdurige uitoefening sociaal ongemakkelijk, emotioneel pijnlijk en fysiek moeilijk," zegt Dr. Fishman. "En onbeschadigde scoliose kan echter met 7% per jaar vorderen en leiden tot handicap en leven -behandelende gezondheidsrisico's."

Patiënten die nodig zijn om de zijplank aan te voeren op de zwakke kant van de wervelkolom

In hun studie heeft Dr. Fishman en collega's de effectiviteit van een basis yoga pose, bekend als de zijplank, vastgesteld op 25 deelnemers tussen 14 en 85 jaar met idiopathische scoliose.

De zijplank houdt zich aan de ene kant van het lichaam met rechte knieën aan en legt het bovenlichaam op met de elleboog en onderarm.

Na het ondergaan van een eerste onderzoek, een röntgenfoto en een evaluatie door een radioloog, werden patiënten aangetoond hoe je de yoga pose uitvoert.

In de eerste week kregen ze de opdracht om de pose aan de zijkant te doen. Hun ruggengraat werd elke dag voor 10-20 seconden gebogen. Ze werden vervolgens gevraagd om de pose een keer per dag zo lang mogelijk te doen, nog steeds aan de kant van hun ruggengraat.

Uitleggen van de redenen om de patiënten te vragen om de pose aan de kant van hun kromming te doen, zegt Dr. Fishman:

Aangezien scoliose een asymmetrische aandoening is, heb ik het asymmetrisch behandeld, waarbij patiënten gevraagd worden alleen aan de zwakker kant te doen. Dat versterkt de specifieke spinaalspieren aan de convexe kant die nodig zijn om te helpen bij het verminderen van de curve."

Hij voegt eraan toe dat de National Scoliosis Foundation aanbevolen dat individuen met scoliose 25 yoga-posities uitvoeren om te helpen bij hun ruggengraatkromming. Hij wijst er echter op dat geen klinische resultaten de effectiviteit van deze ondersteunen, en patiënten worden niet geadviseerd om deze posities asymmetrisch uit te voeren.

De ruggengraatkromming van patiënten werd aan het begin en het einde van de studie gemeten aan de hand van de standaard Cobb-hoektechniek, en röntgenfoto's werden weer genomen zodra de studie werd gestaakt.

Yoga zorgt voor verbeterde ruggengraatkromming met ongeveer 32% onder alle patiënten

Gemiddeld deden de deelnemers de zijplank voor 1,5 minuten per dag, 6,1 dagen per week voor 6,8 maanden.

De onderzoekers constateerden dat de wervelkolvatuur met ongeveer 32% verbeterd is voor alle patiënten. Onder 19 patiënten die de yoga voor minstens 3 dagen per week hebben gesteld, is de ruggengraat van de ruggengraat met 40,9% verbeterd. Van deze patiënten zagen adolescenten een 49,6% verbetering in kromming, terwijl volwassenen een verbetering van 38,4% konden zien.

In reactie op de bevindingen zeggen de onderzoekers:

Asymmetrisch versterken van de convexe zijde van de primaire curve met de dagelijkse praktijk van de zijkant die zo lang mogelijk gehouden werd voor gemiddeld 6,8 ​​maanden, de hoek van de primaire scoliotische krommen aanzienlijk verminderde. Deze resultaten garanderen verder testen."

Tal van studies hebben de voordelen van yoga voor andere gezondheidsproblemen genegeerd. Eerder dit jaar, Medical-Diag.com Gerapporteerd over een studie die yoga voorstelde, kan het risico op angst en depressie in verwachtende moeders verminderen, terwijl een 2013 studie beweerde yoga de bloeddruk kan verlagen.

Ochtend Yoga (4 min) | Yoga oefeningen en Houdingen | Happy with Yoga (Video Medische En Professionele 2020).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk