Yoga vergelijkbaar met wandelen, fietsen om cardiovasculaire risico's te verbeteren


Yoga vergelijkbaar met wandelen, fietsen om cardiovasculaire risico's te verbeteren

Belovend nieuw bewijs gepubliceerd door de Europees Journal of Preventative Cardiology Vindt dat yoga dezelfde voordelen kan bieden bij risicofactor vermindering van hart- en vaatziekten als traditionele lichamelijke activiteiten.

Yoga kan even effectief zijn als traditionele oefening om cardiovasculaire risicofactoren te verminderen, zeggen onderzoekers.

Yoga heeft wortels als een oude geest-lichaamspraktijk die fysieke, mentale en spirituele elementen omvat. Yoga is van oorsprong in India bewezen in talrijke studies om cardiovasculaire risicofactoren te verbeteren, met een vermindering van het risico op hartaanvallen en beroertes.

Onderzoekers uit de VS en Nederland hebben een systematische review uitgevoerd van 37 gerandomiseerde gecontroleerde proeven, waaronder 2.768 onderwerpen. Het doel van de analyse was om te onderzoeken of yoga gunstig is bij het beheren en verbeteren van risicofactoren voor hart- en vaatziekten en of het een effectieve therapie voor cardiovasculaire gezondheid kan zijn.

De onderzoekers zeggen dat de meta-analyse is uitgevoerd om de voortdurende bewijzen te beoordelen en een realistische gecombineerde schatting van de effectiviteit van yoga te geven wanneer deze worden gemeten tegen oefening en geen oefening.

Resultaten toonden aan dat risicofactoren voor hart- en vaatziekten beter worden verbeterd bij diegenen die yoga beoefenen dan in die individuen die niet aan oefening deelnemen. Yoga had effect op risicofactoren die vergelijkbaar waren met oefening.

In vergelijking met geen oefening was yoga geassocieerd met een significante verbetering in elk van de primaire uitkomst risicofactoren gemeten:

    Yoga is populair geworden als een vorm van lichaamsbeweging gebaseerd op asanas (fysieke poses) om lichamelijke of mentale controle en welzijn te bevorderen.

Leer meer over de gezondheidsvoordelen van yoga

  • Body Mass Index (BMI) verminderd met 0,77 kg / m 2 (Gemeten als een "gemiddelde verschil")
  • Systolische bloeddruk verminderd met 5,21 mm Hg
  • Lage-dichtheid (slecht) lipoproteïne cholesterol verminderd met 12,14 mg / dl
  • Hogedichtheid (goed) lipoproteïnecholesterol steeg met 3,20 mg / dl.

Er werden ook significante veranderingen waargenomen in secundaire eindpunten:

  • Het lichaamsgewicht daalde met 2,32 kg
  • Diastolische bloeddruk verminderd met 4,9 mm Hg
  • Totaal cholesterol verminderd met 18,48 mg / dl
  • Hartfrequentie daalde met 5,27 slag / min.

Er werden geen verbeteringen gevonden in parameters van diabetes (vast bloedglucose en geglycosyleerde hemoglobine).

De verbeteringen in de risicofactoren van hart- en vaatziekten in BMI, bloeddruk en lipide niveaus waren significant wanneer yoga naast medicijnen werd beoefend. Ondertussen vertoonde yoga bij patiënten met bestaande coronaire hartziekte een statistisch significant voordeel bij het verlagen van LDL-cholesterol wanneer het toegevoegd werd aan statines en lipideverlagende geneesmiddelen.

Personen die geen aërobe oefening kunnen uitvoeren, kunnen nog steeds cardiovasculaire voordelen behalen

Na de herziening van de proeven vonden onderzoekers dat yoga dezelfde voordelen kan bieden in risicofactorreductie als oefening zoals snelle wandelen of fietsen.

"Deze bevinding is belangrijk, aangezien personen die niet kunnen of niet willen traditionele aërobe oefening uitvoeren, nog steeds dezelfde voordelen kunnen krijgen bij [cardiovasculaire] risicoreductie," zeggen de auteurs.

Evidence geeft aan dat yoga vergelijkbare effecten heeft op risicofactoren als aerobische oefening. De onderzoekers merken echter op dat dit mogelijk zou kunnen zijn door de invloed van yoga op stressreductie, "wat leidt tot positieve effecten op neuroendocriene status, metabolische en cardio-vagale functie."

"De gelijkenis van het effect van yoga en oefening op cardiovasculaire risicofactoren suggereert dat er vergelijkbare werkmechanismen zouden kunnen bestaan, met enkele fysiologische aërobe voordelen die zich voordoen bij de yoga-oefening, en wat stressreducerend ontspanningseffect bij aërobe oefening," zegt de onderzoekers.

Senior auteur Prof. Myriam Hunink, van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Nederland en de Harvard School of Public Health in Boston, MA, zegt:

Hoewel het bewijs van het gunstige effect van yoga op cardiovasculaire gezondheid groeit, blijft een fysiologische verklaring voor dit effect onduidelijk. Ook onduidelijk, zijn de dosis-respons relatie en de relatieve kosten en voordelen van yoga in vergelijking met oefening of medicatie. Deze resultaten wijzen er echter op dat yoga potentieel zeer nuttig is en naar mijn mening de moeite waard is om te volgen als een risicoverbeteringspraktijk."

De auteurs van het onderzoeksdocument dat bewijs ondersteunt yoga's acceptabiliteit voor patiënten met reeds bestaande cardiale aandoeningen, lagere fysieke tolerantie, ouderen of mensen met spier- en gewrichtspijn.

"Yoga heeft de kans om een ​​kosteneffectieve behandeling- en preventiestrategie te zijn, gezien zijn lage kosten, gebrek aan dure apparatuur of technologie, potentiële betere adhesie en gezondheidsgerelateerde kwaliteit van levensverbeteringen en mogelijke toegankelijkheid voor grotere segmenten van de bevolking" Concluderen de auteurs.

Medical-Diag.com Onlangs gerapporteerd over een studie die beweert dat het uitvoeren van een enkele yoga pose gedurende 90 seconden ten minste 3 dagen per week zou kunnen leiden tot vermindering van wervelkromming bij patiënten met scoliose.

Wandelen App promo video (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk