Vroeg naar bed' kan negatieve gedachten afdwingen


Vroeg naar bed' kan negatieve gedachten afdwingen

Benjamin Franklin wordt gecrediteerd met het gezegde: 'Vroeg naar bed en vroeg om te stijgen maakt een man gezond, rijk en wijs.' Maar nu zeggen onderzoekers dat ze lang naar bed gaan en het ondervinden van onderbroken slaap kan bijdragen tot meer negatieve gedachten, vergeleken met personen die vroeg naar bed gaan.

Als u vroegtijdig naar bed gaat, kunnen mensen het herhalen van negatief denken voorkomen, volgens de laatste studie.

De studie, uitgevoerd door Jacob Nota en Meredith Coles van de Binghampton University in New York, NY, wordt gepubliceerd in het tijdschrift Cognitieve Therapie en Onderzoek .

Vorige onderzoek heeft geassocieerde slaapproblemen met herhalende negatieve gedachten gehad, maar Nota en Coles wilden onderzoeken of er een verband bestaat tussen deze negatieve gedachten en de tijd dat iemand 's nachts naar bed gaat.

Volgens de auteurs is herhalend negatief denken "gedefinieerd als een abstracte, volhardende, negatieve focus op problemen en ervaringen die moeilijk te beheersen zijn."

Personen die dergelijke gedachten hebben, hebben de neiging om te veel zorgen te maken over de toekomst of het verleden, en ze ervaren opdringerige gedachten die lastig kunnen zijn.

Nota en Coles zeggen dat individuen die dergelijke gedachten hebben, meestal last hebben van een algemene angststoornis, ernstige depressieve stoornis, posttraumatische stressstoornis, dwangstoornis of sociale angststoornis. Op dezelfde manier ervaren deze individuen vaak slaapproblemen.

Voldoende slaap kan 'goedkope interventie zijn voor opdringerige gedachten'

Voor hun onderzoek hebben de onderzoekers 100 studenten van de universiteit gevraagd om verschillende vragenlijsten en twee geautomatiseerde opdrachten te voltooien, die gemeten hebben hoeveel ze bezorgd zijn, geromineerd of geobsedeerd hebben over iets - dus het herhalen van een negatief negatief denken.

Vervolgens vroeg het team aan de studenten of ze "ochtend of avond waren" en of ze regelmatig slapen hebben of of ze later een slaapwakker schema hebben.

Resultaten toonden aan dat de leerlingen die voor kortere perioden sliepen en naar bed gaan, later meer herhalende negatieve gedachten ervaren, vergeleken met degenen die langere tijd sliepen en vroeger naar bed ging.

Daarnaast hebben de studenten die als 'avondtypen' geïdentificeerd zijn, ook meer herhalende negatieve gedachten ervaren.

De onderzoekers zeggen dat hun bevindingen suggereren dat verstoring van slaap kan worden geassocieerd met de ontwikkeling van herhalend negatief denken, en ze geloven dat personen die het risico lopen om een ​​aandoening te ontwikkelen met dergelijke opdringerige gedachten zich zouden moeten concentreren op voldoende slaap.

"Zorg ervoor dat slaap op het juiste moment van de dag wordt bereikt, kan een goedkope en makkelijk te verspreiden interventie zijn voor personen die last hebben van indringende gedachten," zegt Nota.

De volgende stap voor het onderzoeksteam is om te onderzoeken hoe slaapdata kan worden gebruikt om patiënten met angststoornissen te helpen. Coles zegt verder:

Als verdere bevindingen de relatie tussen slaaptijd en herhalend negatief denken ondersteunen, kan dit op een dag leiden tot een nieuwe weg voor de behandeling van personen met internaliserende aandoeningen. Het bestuderen van de relatie tussen verlagingen in slaapduur en psychopathologie heeft al aangetoond dat focus op slaap in de kliniek ook leidt tot vermindering van de symptomen van psychopathologie.

Medical-Diag.com Onlangs gerapporteerd over een studie die voorstelde om e-readers 's nachts te gebruiken, zou de kwaliteit van de slaap kunnen schaden omdat het licht van hen slaaphormonen onderdrukt. Onderzoekers uit die studie constateerden dat na het gebruik van e-lezers 's nachts de deelnemers aan de studie moe waren en langer deden om de volgende ochtend alert te worden.

Ondertussen, een andere studie suggereerde slechte slaap verhoogt het risico op dementie als gevolg van veranderingen die zich voordoen in de hersenen.

This Is Everything: Gigi Gorgeous (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie