Slechts 20 minuten langzaam een ​​dag lopen kan alles nodig zijn om de kans op een vroege dood van een sedentair persoon te verminderen, zegt een nieuwe studie. De onderzoekers vonden het risico op vroege dood ook te wijten aan het gebrek aan lichaamsbeweging, is dubbel dat de overgewicht veroorzaakt en hoeft niet noodzakelijkerwijs te zijn van obesitas of overgewicht.

Slechts 20 minuten per dag kan het lopen van het risico op vroege dood in inactieve mensen, zegt studie.

Dit waren de conclusies van het team dat de gegevens analyseerde op meer dan 334.000 mannen en vrouwen die deelnamen aan een grote Europese studie waarin de koppelingen tussen kanker en dieet bekeken werden, die ook andere variabelen zoals lichaamsbeweging en BMI gemeten hadden.

Toen zij de gegevens analyseren, vonden de onderzoekers dat in vergelijking met het aantal sterfgevallen die verband houden met obesitas, twee keer zo veel waren verbonden aan gebrek aan lichamelijke activiteit - en bovendien kan slechts een bescheiden toename van de lichamelijke activiteit een verschil maken, vooral onder inactieve mensen.

Eerste auteur Ulf Ekelund, een sportgeneeskundeprofessor die werkzaam is in de Epidemiologie-eenheid van de Medische Onderzoeksraad (MRC) aan de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk, en collega's rapporteren hun bevindingen in de Amerikaans Journal of Clinical Nutrition .

Prof. Ekelund zegt dat de studie een simpele boodschap levert: "elke dag kan een kleine hoeveelheid lichamelijke activiteiten aanzienlijke voordelen voor de gezondheid hebben voor mensen die fysiek niet actief zijn."

Het grootste effect was tussen inactieve en matig inactieve groepen

Om de verband tussen het gebrek aan lichaamsbeweging en de vroege dood te beoordelen - en hoe het verband kan hebben met dit via obesitas - analyseerde het team gegevens over 334.161 mannen en vrouwen in heel Europa die tussen 1992 en 2000 werden genomen in het kader van het Europees prospectief onderzoek naar kanker en voeding EPIC) Studie.

De dataset omvatte maatregelen met hoogte, gewicht, taillegrootte en zelfrapporterende lichamelijke activiteiten. De deelnemers werden meer dan 12 jaar gevolgd, gedurende welke tijd 21.438 van hen stierven.

Het team vond de grootste reducties in het risico van vroege dood wanneer zij inactieve en matig actieve deelnemers vergeleken. Zij gebruikten een mate van lichamelijke activiteit die afkomstig is van het combineren van vrije tijd en werkactiviteiten.

De koppelingen tussen vroege dood en lichamelijke inactiviteit werden waargenomen op alle niveaus van overgewicht en obesitasmaatregelen - zowel in termen van de totale BMI als bij de centrale of buikgewicht.

De studie leidde 22,7% van de deelnemers aan als inactief omdat zij meldden dat ze geen recreatieve activiteit hadden en in bezittende banen waren bezet.

Uit de analyse bleek dat oefening die slechts 90-110 calorieën per dag verbrandde - het equivalent van een dagelijkse 20-jarige gang - voldoende was om een ​​individu te verplaatsen van de inactieve naar de matig inactieve groep en hun risico op vroege dood te verminderen met 16 -30%.

Het team merkt op dat, hoewel het effect van dit het beste was bij deelnemers van normaal gewicht, de analyse toonde dat dit ook de overgewicht en zwaarlijvige deelnemers profiteerde.

We zouden meer dan 20 minuten per dag moeten doen, zegt onderzoeker

Prof. Ekelund merkt echter op dat, terwijl 20 minuten langzaam een ​​dag lopen, een verschil kunnen maken, moeten we echt meer doen, omdat "lichamelijke activiteit veel bewezen gezondheidsvoordelen heeft en een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven moet zijn".

Co-auteur Professor Nick Wareham, directeur van de MRC-eenheid in Cambridge, zegt dat we met de volksgezondheidsinspanningen moeten blijven die de obesitasgraad verminderen, maar ook mensen moeten helpen om lichamelijke activiteit te verhogen. Dit kan makkelijker zijn om te bereiken en te onderhouden, en kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben, voegt hij toe.

Het traditionele beeld van de oefening hoeft onze intentie niet lichamelijker te maken. In december 2014, Medical-Diag.com Geleerd over onderzoek dat vond yoga is vergelijkbaar met wandelen en fietsen in het verminderen van risico's op hart- en vaatziekten.

Brandweer Wolvega, vrijwilligers gezocht (Video Medische En Professionele 2024).