Elke minuut van de activiteit kan de gezondheid van de harten voor mobiliteit beperkte oudere volwassenen ten goede komen


Elke minuut van de activiteit kan de gezondheid van de harten voor mobiliteit beperkte oudere volwassenen ten goede komen

Bij oudere volwassenen met beperkte mobiliteit kan elke minuut lichamelijke activiteit bijdragen tot een verminderd risico op hartaanval en dood van hartgerelateerde problemen. Dit is volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Journal of the American Heart Association .

Zelfs lage intensiteit, zoals langzaam lopen, kan hartvoordelen hebben voor oudere volwassenen met beperkte mobiliteit.

Het onderzoeksteam, met inbegrip van senior auteur Thomas W. Buford, PhD, directeur van het Health Promotion Center van het University of Florida Institute for Aging in Gainesville, zegt dat zelfs met lage intensiteit werkzaamheden hartvoordelen voor ouderen met mobiliteitsproblemen kunnen veroorzaken.

De potentiële hartvoordelen van de oefening zijn goed gedocumenteerd. In augustus 2014, Medical-Diag.com Gerapporteerd over een studie die fysieke activiteit heeft gevonden, kan het risico op onregelmatige hartslag bij oudere vrouwen verminderen, terwijl een andere studie een uur lichaamsbeweging per dag zou kunnen verminderen het risico op hartfalen.

De richtlijnen voor fysieke activiteit voor Amerikanen raden aan dat volwassenen van 64 jaar en ouder in elke week minstens 150 minuten met een matige intensiteit of 75 minuten krachtige aërobe oefening doen.

Buford en collega's zeggen echter dat voor senioren met beperkte mobiliteit, de uitvoering van deze aanbevelingen uitdagend kan zijn. Als zodanig heeft het team vastgesteld of de lagere activiteiten nog steeds hartvoordelen kunnen hebben voor deze populatie.

Langzaam lopen, licht huiswerk gekoppeld aan hogere niveaus van 'goed' cholesterol

Met behulp van accelerometers, de onderzoekers gemeten de fysieke activiteit niveaus van 1.170 mensen van 74-84 jaar die deel uitmaken van de Lifestyle Interventions and Independence for Elders Study. Alle deelnemers hadden mobiliteitsproblemen maar konden 400 meter lopen.

Een accelerometerlezing van 99 telt een minuut of minder werd beschouwd als sedentair gedrag, terwijl een lezing van 100-499 een minuut duurt, duidt op langzaam lopen of lichte huishouding, en 500 telt een minuut of meer aangegeven gematigde loop of activiteiten met een soortgelijke intensiteit.

De onderzoekers berekenden het voorspelde 10-jarige risico van een hartaanval of hartverwante dood door een aantal factoren te gebruiken, waaronder leeftijd, bloeddruk en cholesterol.

Uit de bevindingen bleek dat elke 25-30 minuten een deelnemer elke dag aan de gang stond, hun voorspelde risico op een hartaanval of een coronaire dood steeg met 1%.

Echter, bij deelnemers zonder hartkwaalgeschiedenis waren versnellingsmeters in het bereik van 100-499 tellen per minuut geassocieerd met hogere niveaus van cholesterol met hoge dichtheidslipoproteïne (HDL), aangeduid als "goed" cholesterol. Dit cholesterol helpt bij het verwijderen van low density lipoproteïne (LDL), of "slecht" cholesterol, van de slagaders, waardoor het risico op hartproblemen wordt verminderd.

Gemiddeld bereikte de accelerometerlesingen onder deelnemers slechts een uur of minder per dag 500 tellen per minuut of meer.

Deze bevindingen, zeggen de onderzoekers, wijzen erop dat het verminderen van de tijd die de zittende tijd doorbrengt, hartvoordelen kan hebben voor oudere volwassenen met beperkte mobiliteit. Buford voegt toe:

In het verleden was veel nadruk gelegd op het uitvoeren van gestructureerde lichamelijke lichaamsbeweging. Het wordt steeds duidelijker, dat het aanmoedigen van individuen om de hoeveelheid tijd die ze doorbrengen, te verminderen, kan leiden tot belangrijke cardiovasculaire voordelen."

Het team merkt op dat hun bevindingen niet aanwijzen dat een periode van oefening de gezondheidsrisico's in verband met sedentair gedrag zal tegengaan.

'Het idee is dat, zelfs als je' s ochtends 's ochtends oefent, als je 8 uur de rest van de dag gaat zitten, kan je gezondheidsrisico's hebben die onafhankelijk zijn van het feit dat je uitgeoefend hebt,' voegt Buford toe. Benadrukt de noodzaak voor regelmatige intervallen van beweging op laag niveau en om te voorkomen dat u te veel tijd zit."

Vorige maand, Medical-Diag.com Gerapporteerd over een studie gepubliceerd in de Annalen van Interne Geneeskunde Die gevonden regelmatige lichaamsbeweging kan wellicht niet genoeg zijn om het ziekte risico te compenseren van te veel tijd besteed aan het zitten.

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Cardiology