Lichamelijke activiteit bij kinderen verbetert hun slaappatronen


Lichamelijke activiteit bij kinderen verbetert hun slaappatronen

Een onderzoek gepubliceerd voorafgaand aan de afdruk in de Archieven van ziekte in de kindertijd Meldt dat elke uur van de dag dat kinderen inactief zijn, drie minuten bij de tijd in de slaap brengt.

De studie wijst erop dat kinderen die sneller slapen, ook langer slapen. Hoewel het lijkt erop dat men niet het directe gevolg van de andere is.

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 16 procent van de ouders van schoolgaande kinderen rapporteert dat hun kind het moeilijk vindt om te slapen.

Er is een verband tussen slechte slaappatronen bij kinderen en inferior schoolprestaties. Het is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op overgewicht en obesitas.

Met behulp van een activiteitenmonitor (een actigraph) die 24 uur gedragen werd, evalueerden de auteurs de dagactiviteit en slaappatronen van een representatief monster van 591 zevenjarigen.

Ze kregen volledige informatie over slaappatronen voor 519 van de kinderen. Ze namen gemiddeld 26 minuten in slaap. Dit staat bekend als slaap latency, variërend van 13 tot 42 minuten (interquartile bereik).

De ouders hebben gemeld dat rond een op de tien kinderen regelmatig het moeilijk vinden om snel in slaap te vallen. Deze kinderen namen ongeveer 15,5 minuten langer om te slapen.

De kinderen die gedurende de dag lichamelijk actief waren, vielen sneller in slaap dan hun meer sedentaire collega's. Hoe krachtiger de activiteit deed, hoe sneller viel ze in slaap.

Daarnaast verhoogde elk uur van de dag die in sedentaire activiteit was, de slaapvertraging met drie minuten.

Kortere slaap latency was ook geassocieerd met een langere slaapduur. Het viel meer dan 11 minuten voor elk extra uur slaap.

De auteurs commentaar deze bevindingen zullen valideren wat veel ouders al hebben geloven: dat het uitdringen van een kind met veel lichamelijke activiteit de kans verhoogt dat hij of hij goed zal slapen.

Zij schrijven concluderend: "Deze studie benadrukt het belang van lichamelijke activiteit voor kinderen, niet alleen voor fitness, cardiovasculaire gezondheid en gewichtsbeheersing, maar ook voor slaap."

"In slaap vallen: de determinanten van slaap latency"

G M Nixon, J M D Thompson, D Y Han, D M O Becroft, P M Clark, E Robinson, K E Waldie, C J Wild, P N Zwart, E Een Mitchell

Online First Arch Dis Child 2009; Doi 10.1136 / adc.2009.1574453

Arch Dis Child

Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids! (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk