Risico van overlijden onder oudere mannen verlaagd door toenemende fysieke activiteit


Risico van overlijden onder oudere mannen verlaagd door toenemende fysieke activiteit

Een nieuwe studie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine Verbindt een half uur lichamelijke activiteit, 6 dagen per week, met een 40% lager kans op overlijden bij oudere mannen.

Mannen die regelmatige matige tot krachtige lichaamsbeweging hebben genomen, leefden gemiddeld langer dan 5 jaar dan de zittende mannen.

De onderzoekers achter de studie, van de Noorse School of Sports Sciences in Oslo, Noorwegen, onderzochten gegevens van deelnemers ingeschreven in de Oslo-studie. In het kader van de Oslo-studie hebben ongeveer 15.000 Noorse mannen geboren tussen 1923 en 1932 zich in 1972-73 voor een gezondheidscontrole ingediend.

Bij de gezondheidscontrole werden gegevens verzameld van de deelnemers op hoogte, gewicht, cholesterol, bloeddruk, rookstatus en lichamelijke activiteit. De deelnemers werden volgens het niveau van de fysieke activiteit als volgt gecategoriseerd:

  • Sedentair (tv / lezen kijken)
  • Licht (wandelen of fietsen, inclusief naar en van werk voor minstens 4 uur per week)
  • Matig (formele oefening, sportieve activiteiten, zwaar tuinieren voor minstens 4 uur per week)
  • Krachtig (hard trainen of competitieve sport meerdere keren per week).

In 2000 herhaalden 5.738 van de overlevende deelnemers de gezondheidscontrole en werden 12 jaar gecontroleerd om eventuele associaties tussen de fysieke activiteit van de deelnemers en het risico op overlijden te onderzoeken. Gedurende deze monitoringperiode stierven 2.154 van de overige deelnemers.

Slechts 1 uur lichaamsbeweging per week gekoppeld aan verminderde kans op overlijden

Analyseerde de gegevens, vonden de studie auteurs dat minder dan 1 uur per week lichamelijke activiteit niet met een doodsrisico verbonden was van welke oorzaak dan ook. Echter, meer dan 1 uur lichamelijke activiteit per week was gekoppeld aan een 32-56% daling van het risico.

Voor een krachtige lichamelijke activiteit was minder dan een uur per week gekoppeld aan een verminderd risico van 23-37% voor de dood van welke oorzaak dan ook. Mannen die regelmatige matige tot krachtige lichaamsbeweging hebben genomen, leefden gemiddeld langer dan 5 jaar dan de zittende mannen.

Over het algemeen was 30 minuten lichamelijke of krachtige lichamelijke activiteit, 6 dagen per week, gekoppeld aan een vermindering van het risico op overlijden met 40% van welke oorzaak dan ook.

De auteurs rapporteren ook dat wanneer ze rekening houden met hoe het risico op overlijden van hart- en vaatziekten en leeftijd stijgt, leidde dit slechts een geringe verschil aan de resultaten.

Echter, de auteurs wijzen erop dat in dit soort observatieonderzoek het moeilijk is om gevolgen te hebben over oorzaak en gevolg. Het kan bijvoorbeeld alleen de gezondste deelnemers zijn van de eerste golf van de studie die deelnam aan de tweede golf, dus dit kan hebben geleid tot een vermindering van het algehele risico.

Desondanks zeggen de onderzoekers dat de verschillen in uitkomst tussen fysiek actieve en sedentaire groepen zo opvallend waren - zelfs op 73-jarige leeftijd - dat ze meer inspanning zouden moeten voeren, moedigen om oudere mannen aan te moedigen om lichamelijke activiteit te verhogen. Een brede waaier aan gezondheidsproblemen kan voorkomen worden door deze eenvoudige levensstijlverandering, concludeert de auteurs.

In 2014 meldde een team van het Karolinska Institutet in Zweden dat mannen die 20 minuten of meer elke dag liepen of fietsen hadden, 30% minder kans om van welke aard dan ook te sterven en 39% minder kans op prostaatkanker te sterven in vergelijking met mannen die Deed minder dan deze hoeveelheid lichaamsbeweging elke dag.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Gepensioneerden