Drink alleen wanneer dorstig om gezondheidsrisico's te vermijden'


Drink alleen wanneer dorstig om gezondheidsrisico's te vermijden'

Het houden van gehydrateerd is belangrijk bij het uitoefenen, maar te veel drinken kan gevaarlijk zijn - in sommige gevallen zelfs tot de dood leiden. Een panel van deskundigen heeft nieuwe richtlijnen gepubliceerd om fatale overconsumptie van vloeistoffen te vermijden, waarbij wordt aanbevolen dat atleten alleen drinken als ze dorstig zijn.

Nieuwe richtlijnen suggereren dat het alleen drinken wanneer dorst de gezondste manier is voor atleten om hydraterend te houden, waardoor het risico op lichaamsverwante hyponatremie wordt verminderd.

Te veel water- of sportdranken kunnen leiden tot een aandoening die de oefeningsgerelateerde hyponatremie (EAH) noemt, waardoor de nieren het overmaat van water in het lichaam niet volledig kunnen uitscheiden. Als gevolg hiervan verdampt het natrium in het lichaam, waardoor gevaarlijke zwelling in cellen wordt veroorzaakt.

Terwijl milde symptomen van EAH duizeligheid, misselijkheid en puffiness bevatten, kunnen de aandoening in ernstige gevallen leiden tot verwarring, aanval, coma en zelfs de dood. Op dit moment worden minstens 14 atleten als gevolg van EAH overleden.

Volgens de auteurs is het niet alleen sporters die aan de spannende oefening deelnemen, zoals wandelen en marathons die gevoelig zijn voor de conditie. Gevallen zijn ook gerapporteerd onder mensen die deelnemen aan gazonbakken en yoga.

De nieuwe 2015 EAH Consensus Guidelines, gepubliceerd in de Clinical Journal of Sport Medicine , Suggereren dat er een eenvoudige manier voor atleten is om deze risico's te vermijden - volg gewoon de natuurlijke dorststimulus bij het drinken.

"Het gebruik van het aangeboren dorstmechanisme om vloeistofverbruik te begeleiden is een strategie die het drinken in overmaat moet beperken en hyponatremie moet ontwikkelen, terwijl voldoende vloeistof wordt verschaft om overmatige uitdroging te voorkomen," aldus de auteurs.

Veel deskundigen raden aan om meer water te drinken dan normaal in warm weer, om het lichaam kansen te houden om koel te houden en het risico op hitteverwante ziekte te verminderen, zoals hittekrampen en hitteproblemen. Verschillende groepen hebben eerder geadviseerd om te wachten tot ze dorst voelen voordat ze drinken.

De auteurs stellen echter dat dit advies grotendeels bedoeld is voor situaties waar mensen veel vaker zweet en dat het advies heeft geholpen om het idee te voelen dat dorst een slechte gids is om te weten wanneer te drinken.

"Spierkrampen en hitte beroerte zijn niet gerelateerd aan uitdroging," zegt panelmedewerker dr. James Winger, een universitair hoofddocent in de afdeling familiegeneeskunde van de Loyola Universiteit Chicago Stritch School of Medicine. "U krijgt hitte beroerte omdat u ook produceert Veel hitte."

Drinken wanneer niet dorst is 'potentieel rampzalig'

Volgens dr. Winger kunnen bescheiden tot matige dehydratieniveaus worden geduld door andere gezonde atleten, waarbij atleten in staat zijn om tot 3% van hun lichaamsgewicht te verliezen tijdens het uitoefenen van uitdroging en het hun prestatie niet in gevaar brengt.

Schrift in een bijbehorende redactie, panelmedewerker Dr. Mitchell H. Rosner, van de afdeling Nefrologie aan de Universiteit van Virginia Health System, stelt dat onjuiste verklaringen kunnen leiden tot gevaarlijk gedrag en de daaropvolgende EAH:

In alle gevallen kunnen de dekenverklaringen die op internet worden gevonden, zoals 'wacht niet tot je dorst hebt', weinig zin hebben voor de meerderheid van casual atleten en het potentieel voor rampzalige gevolgen hebben, aangezien ze het idee uiten dat een bijna constante vloeistof Inname tijdens atletische gebeurtenissen is een redelijk en zelfs noodzakelijk ding om te doen."

De auteurs van de richtlijnen bespreken ook hoe EAH kan worden behandeld. Zij stellen dat een geconcentreerde 3% natrium oplossing - drie keer de concentratie in de gewone zoutoplossing - gebruikt kan worden om ernstige levensbedreigende gevallen te behandelen.

Zij bevelen ook aan om prospectieve en klinische proeven te ondernemen om het succes van de strategie voor dranken te dormen, samen met verder onderzoek naar de vraag of EAH het risico op langdurige gezondheidsproblemen verhoogt en of er genetische markers zijn die geven Mensen een voorspelling naar de conditie.

Voor Dr. Rosner is het directe doel dat geen andere atleten van EAH sterven. "De consensusgroep is van mening dat EAH volledig vermijdbaar is en met training en opleiding over veilig drinken / hydrateren dat dit doel haalbaar is," concludeert hij.

Eerder, Medical-Diag.com Gerapporteerd op onderzoek dat voorzag extreme niveaus van de oefening kan leiden tot bloedvergiftiging.

The Amazing Tour Is Not On Fire (Video Medische En Professionele 2024).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk