Tien beste manieren om vruchtbaarheid te stimuleren


Tien beste manieren om vruchtbaarheid te stimuleren

Ditching de y-fronts voor bokserbroek kan de gezondheid van de sperma aanmoedigen.

Het proberen om zwanger te worden, kan een spannende, maar stressvolle tijd voor zowel mannen als vrouwen zijn. Sommigen kunnen onmiddellijk zwanger worden, maar voor sommigen duurt het wat voor altijd lijkt.

Of u nu uw eerste of tiende kind probeert te verwekken, er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om uw vruchtbaarheid te verhogen.

Hoewel er veel claims in de media zijn dat bepaalde voedingsmiddelen of supplementen de vruchtbaarheid kunnen stimuleren, worden veel niet door de wetenschap ondersteund.

Hieronder schetsen we tien wetenschappelijke methodes die mannen en vrouwen hun kansen op conceiving kunnen verbeteren.

1: behoud van een gezond gewicht

Ideaal gezien zouden de meeste vrouwen het "perfecte gewicht" willen zijn, maar het ideale gewicht voor elk individu is misschien niet het ideale gewicht voor de vruchtbaarheid.

Mensen die aan weerszijden van het spectrum, overgewicht of ondergewicht zijn, kunnen het moeilijk vinden om te begrijpen.

Gewicht kan hormonale regulatie beïnvloeden en beïnvloeden daarom ovulatie. Het behoud van een gezond lichaamsgewicht kan helpen bij het reguleren van de normale ovulatie en verhoging van de kans op conceiving.

2: houd het gezond gezond

De meeste vrouwen concentreren zich op de gezondheid van hun eieren, de timing van ovulatie en de kwaliteit van de eieren; Sperma gezondheid is echter ook belangrijk.

Hoeveelheid, beweging en structuur zijn alle belangrijke componenten van de gezondheid van sperma, en er zijn een aantal dingen die mensen kunnen doen (of vermijden) om gezond sperma te behouden.

In een poging om gezond gezond te houden, worden mannen aangemoedigd om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, een gezond dieet te eten, seksueel overdraagbare ziekten te voorkomen, stress te beheren en regelmatig te oefenen.

Het voorkomen van roken, het beperken van alcoholgebruik, het vermijden van toxines zoals pesticiden en chemicaliën, zijn alle stappen die kunnen worden genomen om de gezondheid van sperma te bevorderen.

Het houden van het schrotum is een onderwerp van debat en onderzoek is niet bepalend voor het effect van warmte- en spermaproductie; Zorg er echter voor dat de testikels niet te warm worden (bijvoorbeeld in strak ondergoed).

Overweeg het dragen van losse ondergoed, besteed minder tijd aan het zitten en vermijd hittebronnen zoals sauna's en bubbelbaden. Het kan ook verstandig zijn om laptops en mobiele telefoons weg te houden van het scrotum.

3: Voorkom seksueel overdraagbare aandoeningen

Het voorkomen van seksueel overdraagbare ziekten (STD) wordt aanbevolen om niet alleen de algemene gezondheid, maar ook de vruchtbaarheid te beschermen. Gonorree en chlamydia veroorzaken in het bijzonder vruchtbaarheidsproblemen bij mannen en vrouwen.

Er zijn stappen die kunnen worden genomen om het risico te beperken om een ​​STD aan te trekken. In de eerste plaats is het een goed idee om altijd condooms te gebruiken en het aantal seksuele partners te beperken.

Individuen in een monogame relatie moeten ervoor zorgen dat hun partner getest is en geen STD heeft.

4: seks hebben

Als u in een heteroseksuele relatie zit en probeert zwanger te worden, is het meestal vaak vaginale seks te hebben, vooral tijdens de vruchtbare tijd van de maand.

Gemiddeld zijn de meest vruchtbare dagen van de vrouwelijke menstruatiecyclus de 5 dagen voor de ovulatie (vrijgave van een ei), de dag van en 2-3 dagen na de ovulatie. Dit is 10-16 dagen na een periode als cycli normaal gesproken 28 dagen zijn.

Elke dag of twee seks hebben, verhoogt de kans om die vruchtbare tijd te vangen.

5: smering kiezen

Sommige koppels kunnen smoren worden voor geslachtsgemeenschap, maar niet alle lubes worden gelijk gemaakt.

Smeermiddelen kunnen bij de winkel worden gekocht of in onze eigen keukens gevonden worden. Als u op zoek bent naar een 'huisremedie', kunt u gebruik maken van babyolie, koolzaadolie of eiwitten.

Bij het kopen van over-the-counter smeermiddelen, overwegen een die met vruchtbaarheid in gedachten is ontworpen.

Spermotiliteit kan worden verhinderd met maximaal 100 procent wanneer op water gebaseerde smeermiddelen, zoals Astroglide, KY Jelly, en Touch worden gebruikt. Sommige zijn echter speciaal gemaakt voor mensen die ouders willen worden.

6: Drink alcohol met verstand

Zowel mannen als vrouwen moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van dranken om hun kansen op betere vruchtbaarheid te vergroten.

Bij mannen kan overmatige alcohol de productie van testosteron verminderen, impotentie veroorzaken en bijdragen tot een vermindering van het sperma dat door het lichaam wordt geproduceerd.

Bij vrouwen kan overdreven alcoholgebruik leiden tot bepaalde ovulatie stoornissen, en dit beïnvloedt hun vermogen om te zwanger worden.

Overmatig koffieverbruik kan de vruchtbaarheid verminderen.

7: Minimaliseer het koffieverbruik

Naast alcoholgebruik kan cafeïne een rol spelen in onvruchtbaarheid bij het consumeren van 500 milligram of meer per dag; Dit komt overeen met ongeveer 5 kopjes koffie.

Aanbevolen dagelijkse grenzen van het caffeine verbruik zijn ongeveer 200-250 milligram per dag.

8: Niet roken

We weten allemaal dat roken slecht is voor de algemene gezondheid, maar het kan ook invloed op het vermogen van een vrouw om zwanger te worden. Een zwangere vrouw moet stoppen met roken.

Roken bij mannen kan leiden tot verminderde spermaproductie, verminderde beweeglijkheid en DNA-schade veroorzaken; Bij vrouwen kan het ook vroeger de eierstokken verouderen.

9: Stop overmatige oefening

Terwijl de oefening goed is voor de algemene gezondheid, kan je krachtiger lichaamsbeweging schadelijker zijn dan goed.

Overmatig (meer dan 5 uur per week) kan krachtige oefening leiden tot vruchtbaarheidsproblemen door onderdrukking van zowel ovulatie als het hormoon progesteron.

Iedereen heeft verschillende fitnessverwachtingen en lichaamsbewegingen, dus met een arts is het belangrijk om te bepalen hoeveel lichamelijke activiteit het beste is voor elk individu.

10: Pas op voor gifstoffen

Bepaalde chemicaliën kunnen bijdragen aan mannelijke en vrouwelijke onvruchtbaarheid.

Mannen en vrouwen die blootgesteld zijn aan pesticiden, lood en organische oplosmiddelen kunnen vruchtbaarheidsproblemen ervaren.

Bepaalde beroepen, zoals printers, stomerijen, industriële of agrarische werknemers, haarstylisten en tandheelkundige assistenten kunnen hun risico's op onvruchtbaarheid verhogen door blootstelling aan bepaalde werkgerelateerde chemicaliën.

Iedereen die zich zorgen maakt over hun vruchtbaarheid en persoonlijke risicofactoren, moet met hun dokter praten.

10 MANIEREN OM UIT DE KLAS GESTUURD TE WORDEN! - DEEL 1 (Video Medische En Professionele 2020).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Ziekte