Mentale gezondheid wordt verbeterd met slechts twintig actieve minuten per week


Mentale gezondheid wordt verbeterd met slechts twintig actieve minuten per week

Het uitvoeren van zo'n twintig minuten van elke lichamelijke activiteit, inclusief huiswerk, per week is voldoende om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Deze conclusie is gemaakt in het kader van een studie gepubliceerd op 10 april 2008 in de British Journal of Sports Medicine , Een van de BMJ Specialist Journals.

Hoewel eerder is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging gunstig is voor de geestelijke gezondheid, komen er weinig professionals overeen met hoeveel of welke soorten activiteiten het beste is. Fysieke activiteit beperkt het risico op een aantal ernstige ziekten, waaronder hartziekten en bepaalde vormen van kanker. Daarnaast worden verscheidene biologische risicofactoren verlaagd door oefening, waaronder glucose-intolerantie en ontsteking, die bovendien gekoppeld zijn aan depressie en dementie.

In deze studie werd een representatieve steekproef van bijna 20.000 mannen en vrouwen gevraagd over hun geestesgeest en hoeveel lichamelijke activiteit zij betrokken waren bij het Schotse Gezondheidsonderzoek. Met behulp van een gevalideerd score systeem werd vastgesteld dat meer dan 3.000 van de deelnemers aan stress of angst leed. Echter, elke vorm van dagelijkse fysieke activiteit was geassocieerd met lagere nood, na corrigeren voor andere factoren, zoals leeftijd, geslacht en de aanwezigheid van een lange termijn conditie.

Voordelige activiteiten waren gevarieerd, inclusief huiswerk, tuinieren, wandelen en sporten. Het sterkste effect werd gezien in vakken die aan sporten deelnemen, die een 33% lager kans op nood hebben. De resultaten toonden aan dat, terwijl tenminste twintig minuten de geestelijke gezondheid van het onderwerp verbeterde, een hoger niveau van activiteit een lagere kans op psychologische nood aanduidden.

Dosis-respons relatie tussen lichamelijke activiteit en geestelijke gezondheid: het Scottish Health Survey

M Hamer, E Stamatakis, Een Steptoe

Br J Sports Med 2008; 0: 1-4.

doi: 10,1136 / bjsm.2008.046243

Klik hier voor abstract

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk