De voordelen van het uitoefenen voor oudere volwassenen


De voordelen van het uitoefenen voor oudere volwassenen

Een rapport in het september nummer van Archieven van Interne Geneeskunde (een van de JAMA / Archives Tijdschriften) blijkt dat oudere volwassenen die een soort lichamelijke activiteit onderhouden of beginnen, lijken langer te leven en een lager risico op invaliditeit hebben.

In het artikel schrijven de auteurs als achtergrondinformatie: "Fysieke activiteit is een aanpasbaar gedrag in verband met gezondheid, functionele status en levensduur, en het aanmoedigen van een lichamelijk actieve levensstijl is uitgegroeid tot een geaccepteerd volksgezondheidsdoel." Echter, het grootste deel van eerder onderzoek naar de voordelen van lichamelijke activiteit heeft alleen beschouwd als middelbare leeftijdsgroepen.

De studie van 1.861 personen, geboren tussen 1920 en 1921, was het werk van Jochanan Stessman, M.D., en collega's van het Hebreeuws Universitair Medisch Centrum en de Hebreeuwse Universiteit Hadassah Medical School, Jeruzalem. Deelnemers hebben evaluaties in hun huizen in de leeftijden van 70, 78 en 85 jaar ondergaan, waarna ze gevraagd werden over hun lichamelijke activiteiten. Degenen die minder dan vier uur per week lichamelijke activiteit verrichten werden als sedentair beschouwd. Degenen die ongeveer vier uur per week uitgeoefend hebben, hebben minstens twee keer per week krachtige activiteiten uitgevoerd zoals joggen of zwemmen of die regelmatig lichamelijk actief zijn, zoals minstens een uur per dag lopen, fysiek actief beschouwd.

Het aantal lichamelijk actieve deelnemers was:

• 53,4 procent op 70-jarige leeftijd

• 76,9 procent op 77-jarige leeftijd

• 64 procent op 85-jarige leeftijd

In vergelijking met degenen die sedentair waren, waren personen die fysiek actief waren:

• 12 procent minder kans om tussen 70 en 78 jaar te sterven

• 15 procent minder kans om tussen 78 en 85 jaar te sterven

• 17 procent minder kans om tussen 85 en 88 jaar te sterven

Zij waren meer kans om onafhankelijk te blijven en minder val in hun vermogen om dagelijkse taken uit te voeren. Daarnaast meldden ze een kleiner aantal nieuwe gevallen van eenzaamheid:

• 12,2 procent tegen 22,6 procent van 70 tot 78 jaar

• 26,5 procent tegen 44,1 procent van 78 tot 85 jaar

Er waren ook variaties in slechte zelfbeoordelende gezondheid:

• 77,3 procent tegen 63,3 procent van 70 tot 78 jaar

• 63,8 procent tegen 82,6 procent van 78 tot 85 jaar

De voordelen die verband houden met lichamelijke activiteit werden niet alleen waargenomen bij degenen die een bestaand niveau van lichamelijke activiteit behouden, maar ook bij diegenen die tussen 70 en 85 jaar waren begonnen te oefenen.

De auteurs schrijven: "Hoewel het mechanisme van de overleving is het meest waarschijnlijk multifactoriële Een belangrijke bevinding was de aanhoudende beschermende effect van lichamelijke activiteit tegen functionele achteruitgang." Fysieke activiteit kan de spiraal van daling uitstellen die begint met onvermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren en door ziekte en dood voort te zetten. Oefening verbetert de cardiovasculaire conditie, vertraagt ​​verlies van spiermassa, vermindert vet, verbetert de immuniteit en onderdrukt ontsteking.

"Ondanks de toenemende kans op comorbiditeit, kwetsbaarheid, afhankelijkheid en steeds verkorting van de levensverwachting, de resterende en zelfs begint te fysiek actief verhoogt de kans op langer leven en blijven functioneel onafhankelijk zijn", aldus de auteurs. "De klinische gevolgen zijn verstrekkend. aangezien deze snel groeiende sector van de bevolking gaat uit van een vooraanstaande positie in de preventieve en de volksgezondheid maatregelen, onze bevindingen duidelijk de verdere stimulering van lichamelijke activiteit, zelfs onder de oudste ouderen. Sterker nog, het lijkt erop dat het nooit te laat om te beginnen."

Arch Intern Med. 2009; 169 [16]: 1476-1483.

JAMA

Campagne 'Da's toch handig, dat internet' - Mediawijsheid voor ouderen - TV-spot busuren (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Gepensioneerden