Kunnen 6,5 uur slaap zijn alles wat we nodig hebben?


Kunnen 6,5 uur slaap zijn alles wat we nodig hebben?

Een belangrijke klacht van onze tijden is dat de moderne levensstijl - met zijn kunstmatige verlichting, elektronische apparaten en het aanbod van cafeïne - de slaapduur van de 'natuurlijke' niveaus heeft verkort en zijn timing verstoord heeft. Maar mensen die weggaan van de trappings van het stadsleven kunnen zelfs minder slapen dan ons, volgens onderzoek dat in het tijdschrift is gepubliceerd Huidige Biologie .

Slechts 6,5 uur per nacht slapen mag niet een teken zijn dat we slaappillen nodig hebben.

De vermeende vermindering van de slaapduur is gekoppeld aan obesitas, stemmingsstoornissen en een aantal andere lichamelijke en psychische aandoeningen die recentelijk zijn toegenomen; Hoewel klachten over slaapstoornissen sinds de jaren 1880 zijn gedocumenteerd.

Nieuwe bewijzen tonen nu aan dat drie oude groepen jagergeners - een traditionele leefwijze in verschillende delen van de wereld, zonder elektriciteit, afleidingen en verwarmings- of koelsystemen - gemiddeld gemiddeld 6,5 uur per nacht slapen.

Ze nemen geen regelmatige dutjes, ze gaan ook niet slapen als de duisternis valt. Met andere woorden, hun slaapgewoonten zijn niet significant verschillend van die in de geïndustrialiseerde wereld, hoewel ze gewoonlijk wakker worden voordat de zon opkomt.

In deze samenlevingen worden personen blootgesteld van geboorte tot natuurlijk zonlicht, en een continue seizoensgebonden en dagelijkse variatie in temperatuur.

Om te onderzoeken hoe mensen vóór het moderne tijdperk, Jerome Siegel, van de Universiteit van Californië-Los Angeles, en zijn collega's drie traditionele menselijke jagergenootverenigingen hebben onderzocht: de Hadza van Tanzania, San van Namibiëen Tsimane van Bolivia.

De onderzoekers namen de slaapgewoonten van 94 personen rond de klok aan om gegevens te verzamelen die 1.165 dagen in totaal vertegenwoordigen.

Hunter-verzamelaars slapen niet langer

Zij vonden de drie groepen verrassend gelijkend. Ondanks verschillende genetica, geschiedenissen en omgevingen, lieten ze allemaal een soortgelijke slaaporganisatie zien, wat suggereert dat ze de belangrijkste menselijke slaappatronen uitdrukken, die waarschijnlijk kenmerkend zijn voor het pre-moderne tijdperk Homo sapiens, aldus Siegel.

De gemiddelde slaaptijd bedraagt ​​gemiddeld 5,7 tot 7,1 uur, met 6,9 tot 8,5 uur tussen het begin en het einde van de slaapperiode. Die bedragen zijn in het lage einddatum van de termijnen die in "industriële samenlevingen" worden vermeld."

Hunter-verzamelaars slapen een uur langer in de winter dan in de zomer. Hoewel ze geen elektrische lichten hebben, ging geen van de groepen om met de zon te slapen. Gemiddeld bleven ze iets meer dan 3 uur wakker nadat de zon naar beneden ging en wakker werd voor zonsopgang.

Wat de gezondheid betreft, waren de leden van de groepen niet zwaarlijvig en lijden niet van atherosclerose, maar ze waren fit en gezond, met een levensverwachting van 60-70 jaar.

Siegel zegt:

De korte slaap in deze populaties daagt het geloof uit dat slaap in de 'moderne' wereld sterk is verminderd. Dit heeft belangrijke implicaties voor het idee dat we slaappillen moeten nemen omdat de slaap is verminderd van het 'natuurlijke niveau' door het grote gebruik van elektriciteit, tv, internet, enzovoort. '

Het lijkt erop dat slapen tijd nauwer verbonden kan zijn met temperatuur dan bij licht. De oude groepen gaan allemaal slapen als de temperatuur viel en sliep door het koudste deel van de nacht, wat suggereert dat de dagelijkse cyclus van temperatuurverandering, grotendeels geëlimineerd uit moderne slaapomgevingen, kan helpen om de slaap te regelen.

Een belangrijk verschil tussen mensen in de 'moderne' wereld en de jagergenoten is dat zeer weinig van hen lijden aan chronische slapeloosheid, een gemeenschappelijke klacht in de VS, die meer dan 20% van de bevolking beïnvloedt.

De onderzoekers geloven dat dit een interessante mogelijkheid oplevert, doordat deze aspecten van het natuurlijke milieu kunnen ervaren worden, kan dit helpen bij het behandelen van bepaalde moderne slaapstoornissen, met name slapeloosheid.

Medical-Diag.com Recentelijk gerapporteerd over hoe diep slaap het immuunsysteem kan beïnvloeden.

8 Uur de Beste Ontspannende Muziek│Diepe Slaap Muziek│Slapeloosheid Behandeling (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie