Eet meer fruit en groenten in jonge volwassenheid voor een gezonder hart


Eet meer fruit en groenten in jonge volwassenheid voor een gezonder hart

Het is goed bekend dat fruit en groenten voor ons goed zijn. Nu, een nieuwe studie geeft verder bewijs van dit, bevinding dat het eten van meer groenten en fruit in jonge volwassenheid kan 20 jaar later de gezondheid van de gezondheid ten goede komen.

Het eten van meer groenten en fruit in jonge volwassenheid kan leiden tot een betere hartgezondheid in het latere leven.

Gepubliceerd in het tijdschrift circulatie , Blijkt uit het onderzoek dat jonge volwassenen die dagelijks gemiddeld 7 tot negen porties groenten en fruit hebben gegeten, aanzienlijk minder waarschijnlijk hebben gekalcineerde coronaire plaque 2 decennia later dan die met een lage inname van groenten en fruit.

De aanwezigheid van verkalkte coronaire plaque kan een indicator zijn van atherosclerose - een verharding van de slagaders die het risico op hartaanvallen en hartziekte kunnen verhogen.

Dit is niet de eerste studie om consumptie van groenten en fruit met hartgezondheid te associëren. Vorig jaar, bijvoorbeeld, Medical-Diag.com Gerapporteerd over een studie die suggereert dat u meer groene groenten eet, kan beschermen tegen hartaandoeningen, terwijl andere studies een dieet hoog in fruit en groenten met een lager risico op hartziekten hebben gekoppeld.

Dr. Michael D. Miedema, hoofdredacteur van deze recentste studie en senior consultancy cardioloog bij het Minneapolis Heart Institute in Minnesota, zegt echter dat hun onderzoek de eerste is om te beoordelen of consumptie van groenten en fruit in jonge volwassenheid de gezondheid van de gezondheid later in het leven beïnvloedt.

'Mensen moeten niet wachten tot ze ouder zijn om gezond te eten'

Het team ingeschreven 2.506 deelnemers die deel uitmaken van de studie van het Coronair Arterie Risico Ontwikkeling in Young Adults (CARDIA).

  • Aanbevelingen vermelden volwassenen die dagelijks meer dan 30 minuten gematigde lichamelijke activiteit hebben, dagelijks 1,5-2 kopjes fruit en 2-3 kopjes groenten per dag moeten consumeren
  • Echter, slechts 13,1% van de Amerikaanse volwassenen eet genoeg fruit en slechts 8,9% eet genoeg groenten
  • Het toevoegen van meer groenten en fruit aan een dieet kan het risico op hart-en vaatziekten, beroerte en wat kanker verminderen.

Leer meer over een gezond dieet

Op basis van de studie in 1985 werden de deelnemers gevraagd een vragenlijst in te vullen waarin hun dieet, rookstatus, gewicht, cardiovasculaire risicofactoren - zoals bloeddruk - onder andere levensstijlfactoren worden beschreven.

De onderwerpen werden toegewezen aan één van de drie groepen op basis van hun dagelijkse inname van groenten en fruit. In de groep met de hoogste inname van groenten en fruit consumeerden vrouwen gemiddeld negen porties per dag, terwijl de mannen gemiddeld 7 porties dagelijks gingen eten.

In de groep met de laagste inname van groenten en fruit droegen vrouwen gemiddeld 3,3 porties per dag, terwijl mannen gemiddeld 2,6 porties per dag verbruikten.

Alle deelnemers hebben 20 jaar later een CT-scan ondergaan om de opbouw van calcium op de muren van de hartslagaders te beoordelen - informatie die werd gebruikt voor het berekenen van een coronaire bloedcilindercore; Hoe hoger de score, hoe groter het risico op een hartaanval en andere gebeurtenissen die verband houden met coronaire hartziekte.

De onderzoekers constateerden dat proefpersonen die de hoogste hoeveelheid fruit en groenten in jonge volwassenheid hebben gebruikt, 26% minder waarschijnlijk 20 jaar later verkalkte coronaire plaque hebben ontwikkeld, vergeleken met deelnemers die de minste hoeveelheden fruit en groente als jonge volwassenen hebben gegeten.

Het team is van mening dat hun bevindingen het belang van het meer eten van meer groenten en fruit in de jonge volwassenheid benadrukken om de latere gezondheid van het leven te kunnen profiteren. Dr. Miedema zegt:

Mensen moeten niet aannemen dat ze kunnen wachten tot ze ouder zijn om gezond te eten. Onze studie suggereert dat wat je eet als een jonge volwassene, zo belangrijk kan zijn als wat je eet als een oudere volwassene. Onze bevindingen ondersteunen de volksgezondheidsinitiatieven die gericht zijn op het vergroten van de groente- en fruitintake als onderdeel van een gezond dieetpatroon."

De onderzoekers concluderen dat verdere studies gerechtvaardigd zijn om te bepalen welke andere voedingsmiddelen die in jonge volwassenheid worden verbruikt, later de gezondheid van de gezondheid kunnen beïnvloeden.

Terwijl fruit en groenten goed voor de gezondheid zijn, is een studie gerapporteerd door Medical-Diag.com Eerder dit jaar stelde men voor dat de spermarkwaliteit van mannen gevaar zou kunnen zijn als ze vruchten en groenten eten met een hoog residu van bestrijdingsmiddelen.

Is Canned Fruit as Healthy? (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders