Snurken: oorzaken, remedies en behandeling


Snurken: oorzaken, remedies en behandeling

snurken Is luidruchtig ademend tijdens de slaap veroorzaakt door Trillend weefsel in de Bovenste luchtweg . Het is een algemeen probleem dat wordt veroorzaakt door weerstand tegen de luchtwegen en beïnvloedt bijna de hele bevolking gedurende hun leven.

Degenen die zwaarlijvig zijn, roken, alcohol drinken, mannelijk zijn of vaak hebben, zijn nasale congestie meer vatbaar voor gewoon snurken. Snurken kan onschadelijk zijn of het kan een teken zijn van een ernstige medische aandoening die bekend staat als obstructieve slaapapneu (OSA).

Iedereen die snurkt, moet een medische of tandarts raadplegen om te helpen bij het bepalen van zowel de onderliggende oorzaak als de juiste interventies die nodig zijn om het snurken te stoppen.

Hier zijn enkele belangrijke punten over het snurken. Meer informatie en ondersteunende informatie vindt u in het hoofdartikel.

  • Snurken is het gevolg van turbulente luchtstroom door de luchtweg waardoor de uvula en zachte smaak vibreert.
  • Mannen snurken vaker dan vrouwen.
  • Ongeveer 70% snurken is erfelijk.
  • Ongeveer 5-7% van de kinderen zijn gewone snorers - elk kind dat snurkt moet medisch geëvalueerd worden.
  • Bij lage niveaus van weerstand tegen de bovenste luchtwegen is snurken minder kans om de slaap te verstoren.
  • Regelmatige snorers hebben meer kans op verharding van de halsslagaders (carotid atherosclerose).
  • De gemiddelde snoring kan tussen 60 (normale conversatie) en 90 (power lawnmower) decibel bereiken.
  • De interne vibratie in het binnenoor veroorzaakt door snurken maakt de snorer zeer gevoelig voor gehoorverlies.
  • Personen die snurren hebben meer vermoeidheid in de dag en hebben meer kans op auto-ineenstortingen dan niet-snorers.
  • Hoewel snurken gewoon voorkomt, is het een behandelbare conditie.

Oorzaken en behandeling van snurken

Snurken is een algemene voorwaarde die ook slapende partners en andere leden van het huishouden kan beïnvloeden.

Wanneer u wakker bent, zijn de weefsels in de keel en de bovenste luchtweg open voor een eenvoudige luchtinlaat in de longen. Tijdens slaap slaapt de zachte weefsels en tong, en kan ze de luchtweg gedeeltelijk blokkeren.

Als de lucht die in en uit de luchtweg komt, voldoende weerstand heeft, kan snurken optreden. Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende dingen die kunnen worden gedaan om te stoppen met snurken.

Het volgende is een lijst van 10 verschillende manieren waarop snurken behandeld kunnen worden en mogelijk verminderd zijn. Elke tip geeft ook nadere informatie over de oorzaken van snurken.

Vermijd alcohol en verdovende medicijnen

Drugs die zijn depressiva of sedativa Ontspan spieren waardoor ze ineenstorten. Alcohol Moet tenminste vier uur voor het slapen worden vermeden en een voorschrift of over-de-toonbank moet slaaphulpmiddelen onder leiding van een zorgverlener worden genomen.

Nasale obstructie verlichten

Nasale strips, corticosteroïden en hydraterende nasale sprays, antihistamines en een luchtbevochtiger kunnen helpen om de Neusontsteking En obstructie die leidt tot snurken.

Verander slaapstanden

Snurken is meer voorkomend wanneer Slapen op je rug Aangezien de ontspannen tong meer kans heeft om de luchtweg te blokkeren. Slapen aan je zijde, het hoofd van het bed een paar centimeter verhogen of een a. Gebruiken 'Snor kussen' Om de nekpositie te verbeteren kan worden geprobeerd. Het naaien van een tennisbal of een ander zacht voorwerp in de achterkant van een slaaphemel kan helpen voorkomen dat het overgaat naar de slaapstand.

Verlies gewicht

Buitensporig Vetweefsel Kan omringen en verkleinen van de luchtweg, waardoor het snurken van de geblokkeerde luchtstroom.

Mondapparaat

Een op maat gemaakte Mondeling apparaat (Vergelijkbaar met een houder of mondwacht) helpt de luchtweg open te houden door de tong en kaak licht naar voren te bewegen. Apparaten worden gemaakt door een speciaal opgeleide slaapgeneeskunde tandarts.

Keel (orofaryngeale) oefeningen

Versterking van zwakke, flappy spieren in de nek en keel met oefeningen Kan hen helpen bij het ineenstorten tijdens de slaap. Zoals elke oefening moet dit een consequente oefening zijn om resultaten te zien. Streef daarna om de 10 oefeningen hieronder minstens 30 minuten per dag te oefenen gedurende minimaal 3 maanden.

Oefeningen die de tong betreffen, kunnen de zwakke nek- en keelspieren versterkt.

  1. Steek je tong zo ver mogelijk uit je mond en beweeg het dan van kant tot kant en omhoog en omlaag zonder de tong te krullen.
  2. Beweg de kaak omhoog en omlaag in een kauwbeweging voor een minuut of twee tegelijk. Dit moet zonder je mond gebeuren.
  3. Zeg elke klinker over en ten minste 20-30 keer voor je gaat slapen.
  4. Zing "la, la, la, la" omhoog en omlaag door verschillende notities en plaatsen, voordat u verder gaat naar "fa, fa, fa, fa" en tenslotte "ma, ma, ma, ma."
  5. Open je mond zo breed mogelijk en houd het open voor ongeveer 10 seconden.
  6. Duw de punt van je tong tegen het dak van je mond en schuif het 20 keer achteruit.
  7. Gebruik je wijsvinger, druk je wangspier 10 keer aan de zijkanten van je tanden.
  8. Sluit je mond en tas je lippen aan. Houd 30 seconden ingedrukt.
  9. Draai met de mond open de kaak naar rechts en houd deze 30 seconden vast. Herhaal aan de linkerkant.
  10. Verhoog de smaak en de welp 20 keer.

Stoppen met roken

Tabaksrook Is een irritatie die kan leiden tot weefselontsteking. Omdat de bovenste luchtweg nauwelijks kan beginnen, kunnen zelfs kleine hoeveelheden ontsteking de luchtstroom beperken.

Goede slaaphygiëne

Volg een goed slaaphygiëne programma door te krijgen Consistente slaap Op een comfortabel bed, in een donkere, koele kamer. Onvoldoende slaap kan leiden tot obesitas en latere snurken.

Doorlopende positieve luchtwegdruk (CPAP)

De levering van perslucht door a nasaal of gezichtsmasker Is de gouden standaard behandeling voor snurken veroorzaakt door matige of ernstige OSA.

Chirurgie

Er zijn meerdere chirurgische procedures Dat kan helpen snurken te verminderen. Voorbeelden zijn:

Het verwijderen van vergrote tonsillen kan snurken verminderen, maar alleen als een laatste uitweg beschouwd worden.

  • tonsilectomie en adenoidectomy : Verwijdert uitgebreide mandels en adenoïden
  • Pilaarprocedure : Voegt kleine plastic implantaten in de zachte verhemelte in om het losse weefsel te verstevigen
  • Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP): verwijdert overtollig weefsel uit de zachte verhemelte en uvula
  • septoplasty : Herstel een afwijkend nasale septum
  • Somnoplasty : Verstijgt flabby weefsel door radiofrequentie-energie aan de basis van de tong te gebruiken
  • Laser-geassisteerde uvulopalatoplastie (LAUP): gebruikt een laser om de uvula (het opknoping zacht weefsel aan de achterkant van de keel te verkorten) en kleine vlekken in de zachte smaak te maken. Als de snitte genezen, stijgen de omliggende weefsels om de vibraties die snurken te voorkomen, te voorkomen.

Vanwege de lage succespercentages en mogelijke gezondheidsrisico's dient de operatie alleen als laatste uitweg te worden beschouwd.

Zware snurken, slaapapneu gekoppeld aan eerdere cognitieve achteruitgang

Ademhalingsproblemen tijdens de slaap - zoals zware snurken en slaapapneu - kunnen worden geassocieerd met eerdere daling van geheugen en denkvaardigheden. Dit is het vinden van een nieuwe studie die in het tijdschrift is gepubliceerd Neurologie .

Zangoefeningen verminderen snurken

Ben jij of je partner een chronische snorer? Het aansluiten van een koor of het nemen van zanglessen kan helpen. Een Britse studie bleek dat een programma van vocale oefeningen ontworpen door een koorregisseur het snurken verminderde.

Snurken kan onschadelijk zijn, of het kan een teken zijn van een ernstige medische aandoening. Alle personen die snurken moeten een medische of tandarts raadplegen om de onderliggende oorzaak te helpen bepalen, zodat passende maatregelen kunnen worden gebruikt om de snurken te behandelen.

Zelfs bij afwezigheid van een medische aandoening zoals OSA kan snurken beschamend en ontwrichtend zijn voor het individu, de slaappartner en andere leden van het huishouden. Gezien snorers zijn drie keer meer kans om ongunstige gezondheidstoestanden te ontwikkelen dan niet-snorers. Snorken is een stap in de goede richting naar de algemene goede gezondheid.

Snurken - Oorzaken en tips om het te voorkomen (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie