Minder slaap, meer eten en drinken?


Minder slaap, meer eten en drinken?

Slaap minder dan 7 uur per nacht kan betekenen dat mensen meer eten en drinken, bijgedragen tot obesitas, zegt onderzoek gepubliceerd in de Amerikaans Journal of Health Promotion .

Mensen die geen slaap hebben, hebben ook meer kans om te eten, terwijl ze activiteiten doen zoals tv kijken.

De associatie tussen korte slaap en obesitas is al bekend, maar de huidige studie richt zich op een nieuw aspect van de verband tussen slaap en obesitas: of korte slaap gekoppeld is aan meer tijd in secundair eten of drinken.

"Secondary eating and drinking" verwijst naar het eten of drinken van andere dranken dan water, zoals suikergezoete dranken, terwijl ze voornamelijk werkzaam zijn in een andere activiteit, zoals televisie kijken.

Dr. Gabriel S. Tajeu, van de universiteit van Alabama, Birmingham (UAB) Afdeling Epidemiologie en collega's studeerde gegevens uit 28.150 Amerikaanse volwassenen, van wie 55,8% vrouwen waren van 21 tot 65 jaar, die deelnamen aan de Amerikaanse tijd Gebruik Survey tussen 2006-08.

Korte slapers maken deel uit van secundair eten en drinken

De onderzoekers beoordeelde de tijd besteed aan secundair eten en drinken, evenals primair eten en drinken, met slaapduur als de voornaamste onafhankelijke variabele.

Ze hebben ook rekening gehouden met meerdere variabelen zoals ras en geslacht, sociaal-economische factoren en het gebruik van tijd op weekdagen versus in het weekend om de associatie van korte slaap en eet- en drinkgedrag te bepalen. 'Normale slaap' werd beschouwd als tussen de 7- 8 uur.

Degenen die kort slaap hebben gerapporteerd, hebben ook nog een secundaire voeding voor 8,7 minuten per dag, evenals een extra 28,6 minuten per dag secundair drinken op weekdagen en 31,28 minuten in het weekend.

Andere koppelingen tussen obesitas en gebrek aan slaap richten zich op ademhalingsproblemen en hormonale onbalans.

De Amerikaanse National Sleep Foundation beschrijft slaapapneu, een slaapverstoorde ademhalingstoestand, als onderdeel van een vicieuze cirkel. Ongeveer 18 miljoen Amerikanen hebben de conditie, die vaak geassocieerd wordt met overgewicht, omdat als een persoon gewicht in de romp en nek krijgt, lijdt de ademhalingsfunctie. Het resultaat is slaperigheid in de dag, waardoor het moeilijker wordt om te oefenen.

Andere studies hebben aangetoond dat het opbouwen van een slaapschuld over een kwestie van dagen metabolisme kan verstoren en hormoon niveaus verstoren. Studies die een paar nachten de slaap van gezonde jonge volwassenen hebben beperkt, hebben aangetoond dat het vermogen van het lichaam glucose in het bloed te verkleinen, in sommige gevallen tot het niveau van diabetes.

Gezonde volwassenen die gemiddeld 6,5 uur slaap of minder hebben aangetoond, hebben hormonale veranderingen ervaren die hun toekomstige lichaamsgewicht kunnen beïnvloeden en hun langdurige gezondheid kunnen schaden. Voor deze mensen om hun bloedsuikerspiegel te normaliseren, zouden ze 30% meer insuline moeten maken dan normale slapers. Ondanks het feit dat ze nog niet overgewicht zijn, predisponeren deze personen hun profielen om zo te worden.

De studie auteurs concluderen dat:

Korte slaap is geassocieerd met meer tijd besteed aan secundair eten en met name secundair drinken. Dit leidt mogelijk tot een weg van korte slaap tot verhoogde calorie-inname in de vorm van dranken en afleidend eten en daarmee een potentiële verhoogde obesitasrisico, alhoewel meer onderzoek nodig is."

Medical-Diag.com Heeft eerder gemeld over de verband tussen slaaploosheid en obesitas.

Kampioensstress: "Minder slapen en biertje meer drinken" (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders